സ്റ്റെയിംഗ് ധാന്യം ധാന്യം പാകം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും രുചികരവുമായ മാർഗമാണ്. ധാന്യം, ജലം: രണ്ടു ഘടകങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പ്രക്രിയ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിലനിർത്താൻ ധാന്യം പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ചെറുപ്രായമുള്ള പുതിയ ധാന്യം തിരഞ്ഞെടുത്ത് മധുരവും സുന്ദരവും ആസ്വദിക്കുക.
ധാന്യം എന്തായാലും നന്നായി പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്ട്രികളുമായി ഇത് സമർപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ചെവിക്കുള്ള പുതിയ ചെടികൾ
- ഓപ്ഷണൽ: വെണ്ണ
- ഓപ്ഷണൽ: ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ധാന്യം തുറന്ന് സിൽക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് പാടങ്ങളുടെ ചെവികൾ മുറിച്ചു മാറ്റുക.
- ഒരു വലിയ കലത്തിൽ വെള്ളം 2 ഇഞ്ച് കൂട്ടി ഒരു സ്റ്റേമേർ റാക്ക് ചേർക്കുക. വെള്ളം ആവിയത്തിന്റെ അടിയിൽ തൊടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ കുറച്ചു വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
- പാത്രം മൂടി, തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. വെള്ളം തിളപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു ജോഡി ടിങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കലത്തിൽ അകിടാൻ പാകമാവുന്ന വിളവെടുപ്പിനു. റീ കവർ കലം 4 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള മഞ്ഞ ആയി മാറുന്നു.
- ബർണറുകളെ പിരിച്ചുവിടുക, ഒപ്പം കൈയ്യിൽ നിന്ന് ചോറും ധാന്യവും നീക്കം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെവ ആയി ഉപയോഗിക്കുക.
എഡിറ്റുചെയ്ത ഹെക്ടർ റോഡ്രിഗസ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 450 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 171 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 213 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 0 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 55 ഗ്രാം |