നിങ്ങൾ ഒരു ക്രീംഡ് പച്ച നിറമുള്ള പച്ച കാണുമ്പോൾ അത് സാധാരണ ചീരയാണ്. എന്നാൽ ശരിക്കും വിൽപനയിലായിരുന്നു. വലിയ കച്ചവടം. ഏതാണ്ട് സൗജന്യമായി. എനിക്ക് ഫ്രിഡ്ജിൽ ക്രീം ഉണ്ടായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഞാൻ സ്വാദിഷ്ഠമായ കാലിനൊപ്പം അവസാനിച്ചു, അത് സ്വാദിഷ്ടമായതും, കൂടുതൽ സുഗന്ധമുള്ള പച്ച നിറമുള്ള ചീരയുമാണ്. ക്രീമെഡ് കാലെ ഒരു പുതിയ കുടുംബമാണ്.
കലേ തീർച്ചയായും വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, ഒപ്പം അത് ഒരു പോഷകാഹാര ബംഗ്ലിക്കും (അത് വിൽപ്പനയ്ക്കില്ലെങ്കിലും) നൽകുന്നു. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് കാലിൻറെ കട്ടിയുള്ള കാണ്ഡം നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം, എന്നാൽ 8 അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ മിനിറ്റ്കൊണ്ട് തിളപ്പിക്കുക എന്നത് ഒരിക്കൽ എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 വലിയ കൊഞ്ചു കാലേ
- 1 സ്പൂൺ തോഷർ ഉപ്പ്, രുചി കൂടുതൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ
- 2 കപ്പ് വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് കനത്ത ക്രീം
- ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- ½ സ്പൂൺ പച്ചമുളക്
- തര്ക്കവുമില്ല കഷണം Parmesan
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ഒരു സ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. കാലി ചേർക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ ബാച്ചിലുകളിൽ ഇത് ചെയ്യുക), തിളപ്പിക്കുക, കല്ലിനോട് വളരെ ഇളയുന്നത് വരെ 8 മിനിറ്റ് ഇടക്കിടെ ഉണർത്തുക. തലകൊണ്ട് കളയുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു colander ലെ വറ്റിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കട്ടിയുള്ള കാണ്ഡം വലിച്ചെടുക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ തണുത്ത കാലെല്ലാം വയ്ക്കാം.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ, വെണ്ണ ഉരുക്കി. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് പൊടിച്ചെടുക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ക്രീം കഴിക്കുക. ഉയർന്ന ചൂട് വെച്ചു ഒരു അരപ്പ് എടുത്തു. അരിഞ്ഞ കാലേ, ജാതിക്ക് (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ), പാർമസെൻ, ഉപ്പ് (ആവശ്യമെങ്കിൽ), കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം മിശ്രിതം കൊണ്ടുവരാൻ സസ്യസംരക്ഷണം നടത്തുക. ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക. ചൂട് ആരാധിക്കുക.
ഈ അടുത്തകാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച സൂപ്പർ ഫൂഡുകളിൽ ഒരാളായ കാലിനെ കുറിച്ച് വെബ് എംഡി പറഞ്ഞതാണ്.
കാലേജ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നാണ് കാലേ വരുന്നത്. ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, കോൾഡ്സ് എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വെറും 33 കലോറിയിൽ, ഒരു കപ്പ് അസംസ്കെയിൽ ഉണ്ട്:
ഏതാണ്ട് 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഫൈബർ 2.5 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ
ഫോളാറ്റ്, ബി വൈറ്റമിൻ ഡിസേർട്ട് ബ്രെയിൻ ഡവലപ്മെന്റ്
ലുറ്റെയ്ൻ, സെയ്ക്സാൻസൈൻ, കാലിൻ ആഴത്തിലുള്ള, കറുത്ത പച്ച നിറമുള്ള നിറം നൽകുന്നത്, മാക്രോലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം
ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കാൾ ഉണ്ട് എന്ന് നിനക്കറിയാമോ? പല തരത്തിലുള്ള കലേ ഉണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രധാന പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകൾ കുറഞ്ഞത് ഒന്നു തന്നെ. നിങ്ങൾ കലേ വാങ്ങുമ്പോൾ ഇരുണ്ട, കട്ടിയുള്ള ഇലകൾ നോക്കുക. അവയെ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് കട്ടിയുള്ള പാഴാകുന്ന ഇലകളിൽ നിന്ന് അവ നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 190 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 58 മി |
| സോഡിയം | 1,243 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 3 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |