ഇവ എല്ലാം കൂടെ പോകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാവരും ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സംഘത്തേയും പരിഗണിക്കാനായി ഇവിടുത്തെ ഒരു പ്ലേറ്റ് വീഴ്ത്തും. അടുക്കളയിൽ ഈ ഇടവേളകളിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് കേവലം കുഴപ്പങ്ങൾ മാത്രം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് മേശയിൽ വെച്ചിട്ടുണ്ട്. അവർ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ സ്റ്റൌയിൽ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുണ്ട്.
ചില വിഭവങ്ങൾ അവർ വലിയ തന്നെ ആയിരിക്കും:
- വറുത്ത ചിക്കൻ, അവോകഡോ ഫ്ലാറ്റ് ബ്രെഡ് സാൻഡ്വിച്ച്
- ലളിതമായ നാരങ്ങ-വെളുത്തുള്ളി പൊരിച്ച ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്
- നിറകണ്ണുകളോടെ ഇഞ്ചി സാൽമൺ
- കാരമലൈസ്ഡ് ഉള്ളി ആൻഡ് പാർമേസനൻ ബർഗെേർസ്
- ഹെർബി Scallion ചിക്കൻ
- വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി loin
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ, വിഭജിക്കപ്പെടും
- 4 വലിയ ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ യുകൺ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് പെട്ടെന്ന്
- ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ (വെയിലത്ത് തൊഴുത്ത്) ഒരു വലിയ പുഷ്പത്തിൽ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണ ചേർക്കുക, പിന്നെ ചെറുതായി browned വരെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് sauté, പക്ഷേ ഏകദേശം 8 മിനിറ്റ് വരെ പാകം ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഇത് ബാച്ചുകളിലായിരിക്കണം ചെയ്യേണ്ടത്. പാൻ തിരക്കില്ല. അൽപം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക.
- അൽപം എണ്ണയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൈമാറ്റം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ ഒരു സന്നദ്ധ സേവകനു കൊടുക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 131 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 83 മി |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |