സ്ലോ ബോക്സിൽ ഫിഷ് പായസം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു രുചികരമായ കുടുംബം ഭക്ഷണം വേണ്ടി ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ആൻഡ് ഒരു ടോണ്ഡ് സലാഡ് ഈ മത്സ്യം പായസം സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് കാറ്റ്ഫിഷ് (2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ഹാർഡോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൗണ്ടർ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ സ്വീകാര്യമാണ്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി അല്ലെങ്കിൽ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ)
- 1 വലിയ ഗ്രാമ്പു വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 വലിയ ഉള്ളി (പരിപ്പ്)
- 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളിൽ വിത്തും, വെട്ടിക്കുറയ്ക്കും)
- 1 മുതൽ 2 വരെ
- ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സ്ക്വാഷ് (പരിപ്പ്)
- 1 കഴിയും / 14.5 ounces തക്കാളി (മുഴുവൻ)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല അരക്കെട്ട്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
- ഓപ്ഷണൽ: 4 ounces കൂൺ (വെണ്ണ)
- വഴറ്റേണ്ടത്: ആരാണാവോ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Crockpot ലെ എല്ലാ ചേരുവകളും കൂട്ടിചേർക്കുക. സൌമ്യമായി ഇളക്കുക, പക്ഷേ നന്നായി.
- 3 1/2 മുതൽ 5 1/2 മണിക്കൂർ വരെ ഉയർന്ന സജ്ജീകരണത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ആരാണാവോ വഴറ്റേണ്ടത്. 4 മുതൽ 6 വരെ സേവനങ്ങൾ.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
ഈസി ഹാമും ധാന്യം ചൗഡർ
ക്രോക്ക്പോട്ട് ഫിഷ് ചൗഡർ
മാൻഹട്ടൻ-സ്റ്റൈൽ ക്ലാം ചൗഡർ
Crockpot ധാന്യം Chowder പാചകരീതി
ഓൾഡ്-ഫാഷനഡ് മഷ്രൂം സൂപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 225 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 64 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 465 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 21 ഗ്രാം |