ഈ പച്ച ബീൻ കസേര പുളിച്ച വെണ്ണ, ചീസ്, ചെടികളും, പലഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്ത പച്ച പയർ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് പച്ച പച്ച പയർ (ഫ്രെഞ്ച് ശൈലി വെട്ടി)
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി (പകുതി കനം കുറച്ചു)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ആരാണാവോ (അരിഞ്ഞത്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- വിഭജിച്ചു )
- 2 സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് (നന്നായി വറ്റിച്ച)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ കുറച്ചു
- 1/2 കപ്പ് മയമുള്ള ചേദർ അല്ലെങ്കിൽ അമേരിക്കൻ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 1/4 കപ്പ് പിഴ
- വരണ്ട ബ്രഡ്ഡ്രംബ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെറും തണുത്ത-ടെൻഡർ വരെ പാകംചെയ്ത പുതിയ കട്ട് ബീൻസ് പാകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പാക്കേജ് ദിശകൾക്കനുസൃതമായി വേവിക്കുക. വ.
- ഉള്ളി വരെ വേവിച്ചതിനുശേഷം സവാള, ആരാണാവോ (നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ആരാണാവോ ഇല്ലെങ്കിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങും). മാവ്, നാരങ്ങ പീൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. പാൽ ചേർക്കുക; നിരന്തരം മണ്ണിളക്കുന്നതും കട്ടിയുള്ളതും, കുളിച്ച് വരെ.
- പുളിച്ച ക്രീം വേവിച്ച മിശ്രിതം വേവിച്ച ബീൻസ്; സോസ് വരെ ചൂട് ബബിൾ തുടങ്ങുന്നു.
- 1 1 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോളിലേക്ക് സ്പൂൺ; മുകളിൽ ചീസ് തളിക്കേണം. ബാക്കിയുള്ള 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുളുക; പ്രഹസനങ്ങള് ഉപയോഗിച്ച് ടോസ് ചീസ് തളിക്കേണം.
- ബ്രൂലറിൽ നിന്ന് അഞ്ച് ഇഞ്ച് വരെ ബ്രൂലിൻ ബ്രൂലർ തവിട്ടുപൊടിക്കുക, അതിൽ 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ തവിട്ട് തവിട്ട് ഇളക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 266 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 33 മി |
| സോഡിയം | 265 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |