കാതി വർക്ക്മാൻ എഡിറ്റ് ചെയ്തത്.
ഈ സാലഡ് സാലഡ് ഒരു ക്രീം വാനില പുഡ്ഡിംഗ് മിശ്രിതംകൊണ്ട് ഒന്നാമത്, ഒരു ബ്രഞ്ചിനുള്ള ഒരു ഉപ്പൂറസ് ഡിസേർട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാർട്ടികൾക്ക്, അവധി ദിവസങ്ങളിലും, ആഘോഷങ്ങളിലും ഞാൻ ഈ സാലഡ് സസന്തോഷം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളിൽ ഈ ഫലം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം - കുട്ടികൾ അത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമോ പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലെയോ കഴിക്കും!
ചേരുവയിലുള്ള ലിസ്റ്റിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത പഴങ്ങൾ മാത്രം നിർദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സോഫ്റ്റ് റിൽബെറികൾ, ബ്ലാക്ബെറികൾ, പെട്ടെന്ന് പൊടിച്ച വെള്ളം, പിങ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാം. അത് നന്നായി. ഞാൻ പലപ്പോഴും ഇത് മധുരമാസമുള്ള മാന്തരിൻ ഓറഞ്ചുപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ടെങ്കിലും പകരം പുതിയ ഓറഞ്ച്, clementines, അല്ലെങ്കിൽ ടാങ്കറൈൻസ് ഉപയോഗിക്കാം. ചില കട്ടികുറഞ്ഞ ഇഞ്ചി ആപ്പിൾ നല്ലതാണ്.
മിസ്സ് ചെയ്യരുത്: പച്ചക്കറി പാചക കിഡ്സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ തിന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന
ഒരു സ്റ്റിക്ക് സാലഡ്
മെക്സിക്കൻ സ്റ്റൈൽ വറുത്ത വെജിറ്റബിൾ സാൻഡ്വിച്ച്
എക്കൊക്കാഡോ കൂടെ എള്ള് ഹണി Quinoa ആൻഡ് കാരറ്റ് സാലഡ്
വെജിറ്റബിൾ ലോഡ്ഡ് വറുഡ് പിസ്സാ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 (20 ഔൺസ്) ജ്യൂനങ്ങളിൽ കളയാനുള്ള പൈനാപ്പിൾ ചെയ്യാം
- 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ (പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്)
- 1 (3.4 ഔൺസ്) പാക്കേജ് തൽക്ഷണം വാനില പുഡ്ഡിംഗ് മിക്സ്
- 2 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന വിത്തില്ലാത്ത മുന്തിരിയായി മാറും
- 2 കപ്പ് പുതിയ നിറം മുറിച്ചു
- 1 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി
- 1 (10 ഔൺസ്) മണ്ടൻ ഓറഞ്ചു ചെയ്യാം, നന്നായി വറ്റിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു കപ്പ് അളവ് കപ്പിൽ ജ്യൂസ് കരുതൽ, പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഊറ്റി. 3/4 പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. ഉപേക്ഷിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ പാനീയം!) എന്തെങ്കിലും അധികമായി. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഇല്ലെങ്കിൽ 3/4 കപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ജ്യൂസ് വെള്ളം ചേർക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, തൽക്ഷണം വാനില പുഡ്ഡിംഗ് എന്നിവ ഇളക്കുക. 1 മണിക്കൂർ മൂടുക.
- അതേസമയം, പൈനാപ്പിൾ പാത്രങ്ങൾ പൂശിമാവും.
- മുന്തിരിപ്പഴം, നിറം, ബ്ലൂബെറി, മണ്ടൻ ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, ഒരു വലിയ സ്ഫടികത്തിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് സ്ഥാപിക്കുക. ഫലം സാലഡ് മേൽ ശീതീകരിച്ച് പുഡ്ഡിംഗ് മിശ്രിതം സ്പൂൺ - നിങ്ങൾ ഒരു ബിറ്റ് fluffier ടോപ്പിംഗ് പോലെ, നിങ്ങൾ ഫലം അത് spooning ഒരു മിനിറ്റ് ഒരു ഇലക്ട്രിക് കൈ മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് അടിച്ചു കഴിയും.
ഈ സ്ട്രോബെറി പെയ്സ് പോപ്സ്, ഒരു സ്റ്റിക്ക് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, ഡീപ് ഡിഷ് സ്ട്രോബെറി ഐസ്ക്രീം പൈ , റാസ്ബെറി സ്ട്രൂസൽ എന്നിവയ്ക്ക് സ്വീറ്റ് വാനില ചായത്തോപ്പുള്ള കോഫി കേക്ക് പരിശോധിക്കുക .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 182 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 15 മി |
| സോഡിയം | 71 മി |
| കാർബോ | 35 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |