ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങളടങ്ങിയ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഉത്പന്നങ്ങൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് വളരെ ലളിതമായി അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ചെക്സി ശൈലിയുള്ള ഒരു മിശ്രിതമാണിത്. ഈ ലഘുഭക്ഷണം ഒറിജിനൽ പോലെ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 9 കപ്പ് അരി ധാന്യങ്ങൾ (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ചെക്സ് ശൈലി)
- 3 കപ്പ് പ്രറ്റ്ലലുകൾ (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ)
- 1 കപ്പ് pecans (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അണ്ടിപ്പരിപ്പ്)
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ് (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ)
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ് (ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ, വെയിലത്ത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൗഡര് (ഗ്ലൂട്ടന് ഫ്രീ)
- 1 ടീസ്പൂൺ സവാള പൊടി (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 250 ° വരെ Preheat അടുപ്പിൽ
- ഒലിവ് ഓയിൽ, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്, വെജിറ്റേറിയൻ ഒരു വലിയ പാമ്പിന്റെ പാനിൽ കലർത്തി ഇളക്കുക.
- ധാന്യ, തുന്നിക്കെട്ടുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. സൌമ്യമായി എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി അങ്കുരിക്കുക.
- Preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു കണ്ടെത്തിയ സ്ഥലം. ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും ഇളക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ ചുടേണം.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാൻ, ടൂൾസ് എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും.
സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 177 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 293 മി |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |