ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയ ബ്ലൂബെറി പാൻകേക്കുകളിൽ പ്രകൃതിയിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ ഒന്നാണ് ബ്ലൂബെറി. പുതിയ ബ്ലൂബെറി കൂടെ പന്തലിച്ചു, ഈ പാൻകേക്കുകൾ അങ്ങനെ രുചികരമായ ആൻഡ് രുചിയുള്ള എല്ലാവരും ആസ്വദിക്കും, മാത്രമല്ല ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര.
ലളിതമായ ബേക്കിംഗ് ചേരുവകളിലൂടെ പാൻകേക്കുകളെ നീക്കം ചെയ്ത് പാൻകെക്ക് മുതൽ പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
വെളിച്ചം, മാറൽ - എല്ലാം പുത്തൻ പുഷ്പങ്ങളുമായി ആഴത്തിൽ ധൂമ്രനൂൽ - ഈ പാൻകേക്കുകളെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് വിരളമായ വഴിയാണ്.
ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പാൻകേക്കുകളുടെ ഒരു സ്റ്റീമിംഗ് സ്റ്റാക്കു മുകളിലേയ്ക്ക് ഡാർജലി ചൂടുള്ള മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ അധിക ബ്ലൂബെറി ഗുണിതത്തിനായി ഈ ഭംഗിയുള്ള ബ്ലൂബെറി സോസിനൊപ്പം മുകളിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ബ്ലൂബെറി ധാരാളം ഉണ്ടാവില്ല). മിഡ്-വൈസ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഞായറാഴ്ച രാവിലെ മുതൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ പാൻകേക്കുകൾ ഈ ദിവസം തന്നെ ഉണ്ടാക്കും.
സ്റ്റെഫാനീ കിർക്കോസ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/4 കപ്പ് മാവ് (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീഎല്ലാ എല്ലാ ഔഷധഫ്യൂഡും)
- 2 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര (ഓർഗാനിക് ചൂരൽ)
- 1 ടീസ്പൂണ്.
- ബേക്കിംഗ് പൗഡർ (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ)
- 1 ടീസ്പൂണ്. അപ്പക്കാരം
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
- ഒരു വലിയ മുട്ട
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ (വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നിഷ്പക്ഷ സസ്യ എണ്ണ)
- 1 1/4 കപ്പ് ബട്ടർ മിൽക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാല്-ഫ്രീ പകരം)
- 1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (ഫ്രഷ്, ഫ്രോസൻ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം പൊതിഞ്ഞ്)
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: സസ്യ എണ്ണ (പാൻകേക്കുകൾക്ക്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ അളക്കുക. ചേർക്കാം Whisk.
- ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ കട്ടിയുള്ളതും നുരയും വരെ മുട്ട തല്ലി. ഓയിൽ, ബട്ടർ മിൽക്ക് ചേർക്കുക.
- ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് പാൻകേക്ക് മിശ്രിതം മിനുസമാർന്ന സമയമാകുമ്പോൾ. സൌമ്യമായി ബ്ലൂബെറിയിൽ ഇളക്കുക.
- ഒരു കനത്ത പുളുസു ലെ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഇടത്തരം ഉയർന്ന, ചൂട് 1 ടീസ്പൂണ് ന്. 1/3 കപ്പ് പാൻകേക്ക് മിശ്രിതം ചൂടുള്ള പുഷ്പങ്ങളാക്കി പാൻകേക്കുകളെ മിനുസപ്പെടുത്തിയെടുക്കുക. 1/4 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി കൂടെ പാൻകേക്ക് മുകളിൽ ഡോട്ട്. ചുവടെ പൊൻ തവിട്ട് വരെ കുക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ രണ്ടാമത്തെ പാചകം വേവിക്കുക.
- മേപ്പിൾ സിറപ്പുകളുമായി ചൂടാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി സിറപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ ഇരട്ട ബ്ലൂബെറി പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 170 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 117 മി |
| സോഡിയം | 551 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |