നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി തിരയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അധികാരം ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായി കഴിക്കുന്നതിൻറെ പല ഗുണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടേക്കാം. പ്രഭാവം മുതൽ നിങ്ങളുടെ വാഷിംഗിൽ ഉണ്ട്, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത്, പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാനസികമായും ശാരീരികമായും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?
രോഗം, രോഗം എന്നീ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
പഞ്ചസാര അതിന്റെ ഉപാപചയത്തിന് ആവശ്യമായ ശരീരത്തിൽ നിന്നും പോഷകാഹാരങ്ങൾ വലിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത്തരം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അനീമിയ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി തുടങ്ങിയ പോഷകക്കുറവുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
അതു ഇൻസുലിൻ അളവ് ഉയർത്തുമ്പോൾ വളർച്ച ഹോർമോണുകൾ റിലീസ് തടയുന്നു പോലെ രോഗപ്രതിരോധ സ്വഭാവം പഞ്ചസാര ബാധിതമാണ്. ബാക്ടീരിയ, രോഗം എന്നിവയ്ക്കെതിരേ പോരാടാൻ പറ്റാത്തവിധത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ വെള്ളരക്തമായ സെല്ലുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.
ഷുഗർ, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, അൾജിയസ്, വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പഞ്ചസാര ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ നാശം വരുത്തുകയും അത് ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, പോഷകങ്ങളെ ശരിയായ രീതിയിൽ ചേർത്ത് അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനസംരക്ഷണം, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഇടക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നവ, പലപ്പോഴും വാതവും വീർക്കുന്നതും കാരണമാകുന്നു.
വിശപ്പും അസന്തുലിതവും നിയന്ത്രിക്കുക
പഞ്ചസാര ഉപാപചയം ചെയ്യുന്നതിനായി ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചു പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ പോഷകപ്രദമായ സ്റ്റോറുകൾ ഞങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു. വീക്കം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ഇടപെടുന്നതിന് ഈ പോഷണ സ്റ്റോറുകൾ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട്, പഞ്ചസാര തന്നെ ശരീരത്തിലെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ചേർക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്.
പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് ഉപയോഗത്തിലുള്ളവയല്ല.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രോയ്ട്രിന്റുകളും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളും ഇല്ലാതെയാണ്. വെള്ളം, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ശരീരം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഫലമായി, ഒരു വിശപ്പ് വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറവുള്ള പോഷകങ്ങൾ തേടുന്നതും പലപ്പോഴും ഉത്തേജനം ഉണ്ടാക്കുന്നതും ആണ്.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു പഞ്ചസാരയുടെ അടിമത്തം വികസിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ കടം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആഗ്രഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശൈലി നിങ്ങളുടെ ബാലു പഞ്ചസാര ശമിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പുകളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ സമയങ്ങളിൽ ശരിയായ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും, തീർത്തും ശുദ്ധമല്ലാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് ഫലപ്രദമായി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുറവ് കുറയുകയും ചെയ്യുക
അമിതമായ പഞ്ചസാര കുറയുന്നു. ഇത് കഴിച്ചാൽ ഒരിക്കൽ അത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ റിലീസ് ചെയ്യുകയും, ഡിറക്ടോഫാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ടിറാപ്റ്റോഫൻ സെറോടോണിൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്തു, ഒരു നാപിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറായി. നിങ്ങൾ മുഴുവനായും കഴിക്കുമ്പോൾ, ശാരീരികമല്ലാത്ത സ്വാഭാവിക സംസ്ക്കാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ജലം, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിനും ശരീരത്തിനും ഊർജം നൽകുന്നു. അടുത്തത് ഒരു പഞ്ചസാര പരിഹാരം.
മാനസിക ദൃഢത മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഓർമ്മ നഷ്ടമാകാനും ശ്രദ്ധിക്കാനുളള കഴിവില്ലെന്നും. അത് ഭീകരതയും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുമാണ് കാണിക്കുന്നത്. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ രസതന്ത്രത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരം കവർന്നെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരം നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി കാണുകയും ശീലിക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
പഞ്ചസാര പ്രോട്ടീനിനോട് ചേർക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൈക്കേഷൻ, അഡ്വാൻസ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡപ്പ്രോട്ടുകൾ (AGEs). മുഷിഞ്ഞ ചുളിവുകൾക്കും ചുളിവുകൾക്കും പ്രായപരിധിയിലുള്ള പ്രായക്കൂടുകൾ. ഈ പഞ്ചസാര ഉത്പന്നങ്ങൾ പ്രായം വളർത്തുന്നതിനും സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൂടുതൽ പഞ്ചസാര, കൂടുതൽ പ്രായക്കൂടുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, നിലനിർത്തുക
പഞ്ചസാര തിരിച്ച് വെയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ദശാബ്ദങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധന്മാർ ഞങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ശത്രുവിനെ കൊഴുപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് 'നല്ല' കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, തലച്ചോറിന് പോഷണം, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വീക്കം വരാതിരിക്കുക. മറ്റൊരു അളവിൽ പഞ്ചസാര ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആയി മാറുന്നു. നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാര ശുദ്ധീകരിച്ച് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മെറ്റബോളിസിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കും.
മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഡെന്റൽ ഹെൽത്ത്
പഞ്ചസാര ദന്തരോഗങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഇത് അടിവയൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ബാക്റ്റീരിയ നീക്കംചെയ്യാൻ ബ്രഷ് ചെയ്യുക സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ടാർടർ ബിൽഡ്അപ്പ് ഫലപ്രദമാകുകയും നമ്മുടെ ഓറൽ ഹെൽത്ത് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. Xylitol പോലെയുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ പകരക്കാർക്ക് കലോറി ഊർജ്ജം നൽകാമെങ്കിലും, സാധാരണയായി ഡെന്റൽ ഹെൽത്ത് വൈറ്റമിൻ ഇഫക്ടുകൾ ഇല്ല.
അലർജികൾ ഒഴിവാക്കുക
ധാന്യം ഡെറിവേറ്റീവുകൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രോസസ് ചെയ്ത, ബഹുജന ഉത്പാദക pastries, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച വസ്തുക്കളിൽ കണ്ടുവരുന്നു. Confectioners പഞ്ചസാര clumping തടയാൻ cornstarch കൂടെ പാക്കേജുചെയ്ത. ധാന്യം അലർജി അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വാണിജ്യ സ്തംഭനങ്ങളിലും ഡിസേർട്ടുകളിലും പൊടിച്ച പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പ്രതികൂലമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
ഇപ്പോൾ നന്നായി തോന്നി
പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു. കുറവ് പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കുറച്ചു വീക്കം ഉണ്ടായാൽ, അത് വേദനയും വേദനയും വേദനയിലാണ്. വീക്കം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ട്, പുളിച്ച മാംസവും ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയിൽ എടുക്കുക, മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാം.
പുതിയ എന്തെങ്കിലും അറിയുക
ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ എത്ര രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്. കലോറി ഇല്ലാതെ മധുരമുള്ള ഒരു സൂപ്പ് നൽകാൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ പല പഞ്ചസാര പ്രതിരോധങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് ഒരു ഭവനത്തിൽ സാലഡ് ഡ്രസിംഗോ കുക്കീ ഉപയോഗിച്ചോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ പുതിയ കുഞ്ഞിനെ അല്ലാത്ത ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു നല്ല പാചകം, ഒരു പഞ്ചസാര ഇളം ചൂടാക്കാൻ പഠിക്കും.