ഒരു ലളിതമായ വെഗൻ സ്ലിങ്കോ റെസിപ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചീര ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പാചകത്തോട് ഇഷ്ടപ്പെടും! എന്നാൽ തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും ചീര ഇഷ്ടമല്ല, ഒപ്പം ഇകഴ്ത്തുകയാണ് ചീര ഈ സമയത്ത് ഒരു പഴഞ്ചൻ വിഭവം ഒരു ബിറ്റ്, പക്ഷേ ഒരു അവസരം!
വെജിറ്റേറിയൻ പാസ്ത മുതൽ ബേക്ക് ടോഫു വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നന്നായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിഭവമാണ് ചീര. ഒരു ചെറിയ കട്ട് എന്ന നിലയിൽ ഒരു സൂപ്പ് മിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മിനിറ്റിനകം ടേബിളിൽ പുതിയ പച്ചക്കറി വിഭവം ലഭിക്കും. അത് നമുക്ക് നേരിടാം - ടിന്നിലടച്ച ചീര, വഷളായ സ്റ്റഫ്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഫ്രോസൺ ഇഞ്ചി ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നല്ല. അത് പച്ചിലകൾ വരുമ്പോൾ അത് എവിടെയാണ് ഫ്രഷ്!
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ അവരുടെ പച്ചിലകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കിയ ചീര വിഭവം ശ്രമിക്കുക. ഗതി, നിങ്ങൾ ചീര പോലെ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ വെജിഗൻ creamin spinach സ്നേഹിക്കും, കുറച്ച് ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച്.
ചേരുവകൾ: മക്കോർമിക് ബ്രാൻഡ് ഫ്രഞ്ച് ഉള്ളി ഡിപ് മിക്സ് വെജിഗൻ ആണ് ഈ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഒരു ചെറിയ ചുവപ്പ് പാക്കറ്റിൽ വരുന്നു. മറ്റൊരു വെജിനൻ ബ്രാൻഡാണ് ലളിതമായ ഓർഗാനിക് ഫ്രെഞ്ച് ഉള്ളി ഡിപ് മിക്സ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ലാപ്ടോൺ ബ്രാൻഡ് ഉള്ളി മിക്സെസുകളിൽ ചിലത് (നിരവധി ഓപ്ഷനുകളും) വെജിഗൻ ആകുന്നു, കോസോഷി Recipe Secrets ഉള്ളി Recipe സൂപ്പ് ആൻഡ് ഡിപ് മിക്സ് പോലെ, എന്നാൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്നം ആയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അല്ല (MSG അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (ഞാൻ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അത് കഴിയുന്നത്ര). നിങ്ങൾ സസ്യഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിലും സസ്യാ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ ബീഫ് സെപ്തംബറിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരം കഴിച്ചാൽ അത് വിശ്വസിക്കുകയോ വിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ പാചകക്കുറിപ്പ് എന്ന നിലയിൽ പെട്ടെന്നുള്ളതും ലളിതമായിട്ടുള്ളതുമായ ഒരു ചീരയാണ് ഡയറി-ഫ്രീ, മുട്ട ഫ്രീ, കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്തവ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജ് ഉള്ളി സൂപ്പ് / ഡിപ് മിക്സ് (മുകളിലുള്ള ഘടകത്തിന്റെ കുറിപ്പ് കാണുക)
- 1 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
- 3 പൗണ്ട് പുതിയ ചീര അല്ലെങ്കിൽ 2 10-അഞ്ച് പാക്കേജുകൾ ഫ്രോസൺ അരിഞ്ഞത് ചീര
- 1/2 കപ്പ് സോയ് പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ
- നോൺ-ക്ഷീര പാലു പകരക്കാരൻ )
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇടത്തരം അരപ്പുള്ളിൽ, ഒരു അരപ്പ് വെള്ളം കൊണ്ടുവന്നു സംയോജിപ്പിക്കുക നന്നായി മണ്ണിളക്കി, ഉള്ളി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുക്കി മിക്സ് പായ്ക്ക് ചേർക്കുക.
- ഉള്ളി കുഴമ്പ് പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ, പുതിയ സ്പിനാനി അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പുവെള്ളം ചേർക്കുക, അതാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശീതീകരിച്ച ചീര പുറത്തെടുക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.
- ചൂട് കുറയ്ക്കുക, അഞ്ച് മിനിട്ട് വേവിക്കുക, ചിലപ്പോൾ മണ്ണിളക്കിയിടുക, കറിവേപ്പിലയുളത് ഏതാണ്ട് പാകം ചെയ്യുന്നതു വരെ.
- കുറഞ്ഞ ചൂട് ക്രമീകരിക്കുക, സോയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാൽപ്പാദനം ചേർക്കുക, കുറച്ച് മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ഒരു ക്രീമിയർ ടെക്സ്ചർ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ സോയ പാൽ ചേർക്കുക; നിങ്ങളുടെ ഊറൽമാൻ കിരൺ ചിപ്പി ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ഇടയാക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ വെങ്ങിൽ അധികമൂല്യ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം പോഷകാഹാര യീസ്റ്റിൽ കൂടുതൽ സുഗന്ധമുണ്ടാക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 142 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 357 മി |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 14 ഗ്രാം |