മധുരമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ, കാരറ്റ്, പാഴ്സൺസ് തുടങ്ങിയവ ഈ ലളിതമായ രുചികരമായ സസ്യാഹാരവും പച്ചക്കറികളുമുള്ള പച്ചക്കറികളാണ്. നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ഗ്ലേസ് കാരറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഗ്ലാസ് ശൈത്യകാലത്ത് പച്ചക്കറി റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 2 മധുരക്കിഴങ്ങ്, മൂപ്പിക്കുക
- 1 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
- പാത്രത്തിൽ 1 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 425 ഡിഗ്രി വരെ Preheat അടുപ്പിൽ. ഒരു ബേക്കിംഗ് ചട്ടിയിൽ ഒലിവ് എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കൂടെ കോട്ട് parsnips, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ്.
- 15 മിനിറ്റ് അടുപ്പിൽ വറുക്കുക, തുടർന്ന് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ നീക്കം ചെയ്യുക. എല്ലാ പാചകത്തിലും ഉരുളക്കിഴങ്ങും മൃദുവായിരിക്കും വരെ 15 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ കുക്ക് കുക്ക്.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, ഡിജോൺ കടുക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങും പച്ചക്കറികളും മേപ്പിൾ മിശ്രിതം നന്നായി മിശ്രിതമാക്കുക.
- ആരാധിക്കുക, ആസ്വദിക്കുക!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 162 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 299 മി |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |