ഈ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ചില്ലിയൊപ്പമുള്ള ചീസ് പടക്കം വാങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ചില്ലി കട്ടിയുള്ള ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം 1/4 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. കഴിഞ്ഞ 30 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 lb. നിലത്തു ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തു പന്നിയിറച്ചി സോസേജ്
- 2 ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 കപ്പ് വെള്ളം
- 3 (14 ഔൺസ്) കാൻ തക്കാളിയും പച്ചമുളകും ചേർത്ത് ഉണക്കണം
- 1 ടീസ്പൂൺ. മുളക് പോടീ
- 2 (15 oz.) ചുവന്ന കിഡ്നി ബീൻസ്, കഴുകി വറ്റിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വലിയ പുളുസു ലഹരിയിൽ ബ്രൗൺ നിലത്തു ഗോമാംസം.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾക്കൊപ്പം 3-4 ക്വാർട്ട് കോക്ക്പോട്ടും ചേർക്കുക.
- പച്ചമുളക് പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് 7-9 മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞ വേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 534 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 50 മി |
| സോഡിയം | 101 മി |
| കാർബോ | 76 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 23 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 41 ഗ്രാം |