ഈ ലളിതമായ മ്യുസ്ലി ബാർ പാചകക്കുറിപ്പ് പോഷകാഹാരം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും നട്ട് നിറഞ്ഞതും നിറഞ്ഞ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം നൽകുന്നു.
ഈ പ്രത്യേക പാചകത്തിൽ ഞങ്ങൾ അസംസ്കൃത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, unsweetened ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ തെങ്ങ്, unsweetened ഉണങ്ങിയ Cranberries, എള്ള്, തിരി വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത രുചിക്ക് അനുയോജ്യമായ ആഡ്-ഇന്നുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയും.
എല്ലാ ചേരുവകളും വെണ്ണ, തേൻ, അല്പം തവിട്ട് പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. മ്യുസ്ലി ബാർ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ച - അവർ ഇതിനകം ഭക്ഷിച്ചിട്ടില്ല എങ്കിൽ, തീർച്ചയായും!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടിവെച്ചു
- 1 കപ്പ് തേങ്ങ (തിളപ്പിച്ചതും ഉണങ്ങിയതും)
- 1/3 കപ്പ് ഗോതമ്പ് ജേം
- 1/4 കപ്പ് എള്ള് വിത്തുകൾ (ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ)
- 1/2 കപ്പ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ)
- 1/2 കപ്പ് അസംസ്കൃത വിത്തുകൾ (ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ)
- 1 കപ്പ് ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ഉണക്കിയ വിളമ്പി
- 1/4 കപ്പ് പിങ്ക് വിത്തുകൾ
- 3.5 ഔൺസ് / 100 ഗ്രാം വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് തേൻ
- 1/8 കപ്പ് പായ്ക്ക്
- തവിട്ട് പഞ്ചസാര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഗ്രേസി ആൻഡ് 9 ഇഞ്ച് (22-സെമി) സ്ക്വയർ ബേക്കിംഗ് പാൻ ടിൻ കടലാസ് കടലാസിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- 8 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സുവർണ്ണ വരെ, വല്ലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഓട്സ്, unsweetened ഉണങ്ങിയ (ശമനം) തെങ്ങ്, ഗോതമ്പ് ജേം, എള്ള് വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചൂട് കുറഞ്ഞ ഇടത്തരം ചൂളയിൽ. മിശ്രിതം കരിക്കരുതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു മെറ്റൽ പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. തണുപ്പിക്കാൻ സജ്ജമാക്കുക.
- മിശ്രിതം തണുത്തതാണെങ്കിൽ, ഉണക്കമില്ലാത്ത ഉണങ്ങിയ ക്രാൻബെറി, തിരി വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
- ചൂട് മേൽ ഒരു ചെറിയ എണ്ന, വെണ്ണ, തേൻ, പാചകം തവിട്ട് പാചകം. 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ ഉണക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞുവരുക.
- ഒരു നമസ്കാരം, 5 മിനിറ്റ്, മണ്ണിളക്കിയില്ലാതെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾക്ക് ചൂടുള്ള വെണ്ണ മിശ്രിതം ചേർക്കുക. കൂടിച്ചേർന്ന് വരെ നന്നായി ഇളക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ മിശ്രിതം കലശം. മിശ്രിതം ദൃഢമായി അടയ്ക്കുന്നതിന് വലിയൊരു ലോഹ സ്പൂണിൻറെ പിൻഭാഗം ഉപയോഗിക്കുക.
- തണുപ്പിക്കാനും 8 കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കാനും അനുവദിക്കുക.
- ഈ ബാറുകൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഫീൽഡ്-ലൈൻഡ് എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കാം.
ഫ്രീ ഫോം മ്യുസ്ലി
തൈരിനൊപ്പം തൈര് തളിക്കുകയോ പാൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മിശ്രിതം ബേക്കിംഗ് പാനിൽ ചേർക്കരുത്. അയഞ്ഞ മിശ്രിതം 1 മാസം വരെ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ muesli ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- മുസലി Recipe Recipe : ഈ പ്രാതൽ പ്രതിവിധി വലിയ ബാച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കി കഴിയും. ഈ പാചകത്തിൽ, ഓട്സ്, നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പുളകിന് പകരം അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെച്ചിരിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ രീതി ഒന്നുകിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.
- തേൻ നട്ട് വറുത്ത മോസ്കി Recipe: ത്യജിച്ചു വിതെക്കപ്പെട്ടതോ തേൻ നട്ട് മൂസ്ലി ഒരു മിക്സ് കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു രുചികരമായ പോഷകാഹാര ബ്രേക്കിനുള്ളിൽ തന്നെ.