ഈ പാലിയോ പ്രഭാത സ്കിറ്റ്റ്റ് എന്റെ നിഴൽ രാവുകൾ മാറ്റുന്നതിൽ ഉജ്ജ്വലമായ ഉജ്ജ്വലമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്ക് മാറി. തീർച്ചയായും ഞാൻ സ്നൂസ് ബട്ടണിൽ തട്ടുകയാണ്, പക്ഷേ രണ്ടാം വേക്ക് അപ്പ് അലാറം കഴിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ എന്റെ വായിൽ ഈ പുളകം കിട്ടാൻ തയ്യാറാണ്.
തുടക്കക്കാർക്ക് അത് രുചികരവും പ്രോട്ടീനും ചേർന്ന ഗ്രൌണ്ട് ടർക്കിയിൽ മാത്രമല്ല, പുൽത്തൊട്ടിയിലെ വായ്മൊഴിച്ചുപോകുന്ന തുകയേയും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. അത് നല്ലതായിരിക്കുമെന്നതിൽ എനിക്ക് സംശയം. എന്നാൽ, ഈ മാംസത്തിൽ ചുവന്ന ചില്ലി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, സവാള എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് എനിക്കറിയാം, "അതിരാവിലെ പച്ചക്കറികൾ തയാറാക്കാൻ അവൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിച്ചത്?" എളുപ്പത്തിൽ, ഞാൻ അവരെ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയത്. ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അശ്രദ്ധമായി കിടക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ മുട്ടയിടുന്നതിനു പകരം ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കാലതാമസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, കാത്തിരുന്ന് ഞാൻ എന്റെ അമ്മയെ വിളിക്കുന്നു, എനിക്ക് ആവശ്യമായിരുന്ന അവസാന കാര്യം എന്തായിരുന്നു എന്റെ പലചരക്ക് ലിസ്റ്റിൽ ഇടാനുള്ളത്- നിങ്ങൾക്ക് ആശയം കിട്ടും. ഞാൻ ഒരിക്കലും പ്രീ-പ്രീപപിംഗിനു മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല കാരണം അവോക്കാഡോ ആണ്. നിങ്ങൾ precut ഉം നാരങ്ങ നീര് ഡൈജ്യം എന്നാൽ ഞാൻ അവരെ പുതിയ പോലെ.
ശ്രമിച്ചു നോക്ക്. അത് നിരാശപ്പെടരുതെന്ന് എനിക്കറിയാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കപ്പ് ടർക്കി മാംസം (നിലം)
- 1 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്തുള്ളി (ആട്ടിറച്ചി)
- 1/4 കപ്പ് ഉള്ളി (മഞ്ഞ, ചെറിയ കഷണങ്ങൾ)
- 1/4 കപ്പ് ബെൽ കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്, ചെറിയ കഷണങ്ങൾ)
- 1/4 കപ്പ് ബെൽ കുരുമുളക് (മഞ്ഞ, ചെറിയ കഷണങ്ങൾ)
- 1/4 കപ്പ് അവോക്കാഡോ (തൊലി / കുഴഞ്ഞ്, ചെറിയ കഷ്ണം)
- 1 1/2 കപ്പ് മധുരക്കിഴങ്ങ് (ചെറിയ കഷണങ്ങൾ)
- 1 പിഞ്ച് ചില്ലി കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്, തകർത്തു)
- 1/2 കപ്പ് ബേക്കൺ (ചെറിയ കഷണങ്ങൾ)
- വഴറ്റേണ്ടത്: 1 മുട്ട (എളുപ്പത്തിൽ)
- വഴറ്റേണ്ടത്: വഴറ്റിയെടുക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് എണ്ണയിൽ ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക
- പാചകം ചെയ്ത തറ, ബേക്കൻ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് വരെ വയ്ക്കുകയും ഒരു വെള്ള അലർജിയാക്കി വയ്ക്കുക.
- മഞ്ഞനിറമുള്ള സവാള, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- മധുരക്കിഴങ്ങ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങുകൾ വരെ മൂടുക, പാചകം ചെയ്യുക, ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കുന്നത്.
- ടർക്കി ബേക്കൺ മിശ്രിതത്തിൽ പുളകിതമായി തിരികെ ചേർക്കുക. സ്ഥിരതയ്ക്കായി പാൻ വഴി സാധിക്കുന്ന ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ഒരു മുട്ടപ്പൊടിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു മുട്ട വേവിക്കുക.
- തൊലികൾ അടങ്ങിയപ്പോൾ, സ്പൂണിലുള്ള ടോസസ്, എളുപ്പമുള്ള മുട്ടയുടെ മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പാത്രം / പ്ലേറ്റ് എന്നിവ അലങ്കരിക്കാം. ഉടനെ സേവിക്കുക.
ഭേദഗതികൾ: വിവിധ പച്ചക്കറികളിലോ ചേരുവകൾ ചേർത്തോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പുളളിയിൽ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കോൺ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും (നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്തൻ തന്നെ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ.
സംഭരണി: നിങ്ങൾക്ക് 24 മണിക്കൂറോളം ഫ്രിഡ്ജ് ചെയ്ത ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഈ പുളിപ്പ് സൂക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പരിപാടിയിൽ നിങ്ങൾ അത് തിന്നുംവെച്ചാൽ എനിക്ക് പറയാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അത് കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 4310 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 182 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 43 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 73 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 1,825 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 3,351 മി |
| കാർബോ | 83 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 15 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 557 ഗ്രാം |