തായ് കോക്കനട്ട് റൈസ് സാലഡ്

ഈ അരി സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു പുതിയ, എളുപ്പമുള്ള ഉണ്ടാക്കേണം ഉഷ്ണമേഖലാ പരിതസ്ഥിതി! തായ് കോക്കനട്ട് റൈസ് സാലഡ്, അരിയുടെ അംശമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവക്ക് ചെമ്മീൻ (സസ്യഭുജങ്ങൾക്ക് കശുവണ്ടി പകരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്). ഡ്രസിംഗ് തേങ്ങാപ്പുള്ളിൽ (ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് അല്ല) കാരണം ഈ അരി സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമാണ്. അത് അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ആസ്വദിക്കൂ!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 കപ്പ് വെളുത്ത അരി (തായ്ലൻ ജാസ്മിൻ അരി പോലെ വേവിച്ച നീളൻ ധാന്യങ്ങൾ)
• 1 കപ്പ് പപ്പായ (ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച പുതിയതും പുതുമാംസം / പൈനാപ്പിൾ,
• 1 ചെമ്മീൻ (അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ കോക്ക്ടെയിൽ, ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ / ഫ്രോസൺ വേവിച്ച ചെമ്മീൻ ഉപയോഗിക്കുക - വെജിറ്റേറിയൻ പകരക്കാർ 1/2 കപ്പ് കൂടുതൽ കശുവണ്ടി)
• 1/2 ധാന്യം cobs കഴിയും (മിനി, 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക)
• 1/2 കപ്പ് കശുമാവ് (ഉണങ്ങിയ വറുത്തതോ, ഇടത് മുഴുവനായും അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്)
• 3 സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി (പരിപ്പ്)
• 1 കപ്പ് മല്ലി (പുതിയത്, ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്)
• 1/2 കപ്പ് പാസ് (പുതിയത്, സ്പൂണ്)
• 1 ചില്ലി (ചുവപ്പ് പുതിയതും, നാരങ്ങ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചതും, 1/2 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, വെട്ടിയതും)
• ഡ്രസ്സിംഗ്:
• 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ (നല്ല നിലവാരം)
• 2 ടീസ്പൂൺ. മത്സ്യം സോസ് (വെജിറ്റേറിയൻ പകരക്കാരൻ 1 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്)
• 1 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
• 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അരിഞ്ഞത്)
• 1/2 ചുണ്ണാമ്പും (ജ്യൂസ് സ്കിസ്റ്റർ ചെയ്തു)
• 1-2 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര (രുചി)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. കൈനെ കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ, രുചി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

പുതിയ പപ്പായയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, കാണുക: ഫ്രഷ് പപ്പായ തയ്യാറാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം. പുതിയ പൈനാപ്പിൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, കാണുക How to ഒരു പൈനാപ്പിൾ മുറിക്കുക.

1. എല്ലാ വസ്ത്രധാരണ ചേരുവകളും ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തി അല്ലെങ്കിൽ പാനപാത്രം അളക്കുക വഴി സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുക.
2. ഉപ്പ്, മാധുര്യം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വസ്ത്രധാരണം ആസ്വദിക്കുക. കൂടുതൽ മത്സ്യം സോസ് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാദും, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കയർ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ഠമാർന്ന മിശ്രിതം. നിങ്ങൾ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് വച്ചാൽ, കൂടുതൽ അല്പം തേങ്ങ ചേർക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

1. ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്തത് അരി. ധാന്യം ഉപയോഗിച്ച് അരി തിന്ന് വിഭജിച്ച് എന്തെങ്കിലും പാടുകളിലൂടെ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
2. സാലഡിലേക്ക് ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ടോസ് ചേർക്കുക.
3. ഡ്രസിംഗിന് ഒരു തവണ കൂടി ഇളക്കി സാലഡ് ഒഴിക്കട്ടെ. നന്നായി കളയുക.
4. സേവിക്കാൻ, അരി സാലഡ് അരിച്ചെടുത്ത് നേരിട്ടോ, പാത്രങ്ങളിലോ, പാത്രങ്ങളിലോ, അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പച്ചിലകളിലെ കിടപ്പുമുപയോഗിച്ച് പാത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം. പച്ചക്കറികളും, പച്ചമുളകങ്ങളും ചേർത്ത് അധിക ശുദ്ധമായ മല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ അരി സാലഡ് ചേർക്കുക. ഈ സാലഡ് നന്നായി എന്റെ സൈഡ് ചിക്കാഗോ സോസ് Recipe [/ link "> പോലെ അത്തരം വശത്ത് ചില്ലി സോസ് കൊണ്ട് സേവിക്കുന്നുണ്ട്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1030
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	17 മി
സോഡിയം	852 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	208 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	11 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	28 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)