ഈ പന്നിയിറച്ചി, അരി കാസറോൾ എന്നിവ പുതിയ മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതാണ് . പന്നിയിറച്ചി, ഉള്ളി, സെലറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി അരച്ചെടുക്കുക. ഒരു ചെറിയ ബോണമില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചിയുടെ കട്ടി വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും മെലിഞ്ഞ രാജ്യ-ശൈലി പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ചില അധിക നിറത്തിനും സ്വാദിനും അരിയും പന്നിയിറച്ചി മിശ്രിതവും വരെ വേവിച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ പീസ്, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
ഒരു കൈവിട്ട സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ എളുപ്പമുള്ള പന്നിയിറച്ചിയും അരി കാസറോളും ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി (അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി)
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പുകൾ പാകം ചെയ്ത അരി
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്) ചിക്കൻ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം
- 3 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത 2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ ഗ്രീസ് ചെയ്യുക.
- ചെറിയ സമചതുരയിലേക്ക് പന്നിയിറച്ചി മുറിക്കുക. നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ ഉണക്കി അതിനെ മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളകത്തിൽ സസ്യ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വരെ, പതിവായി മണ്ണിളക്കി, അസംസ്കൃത ചുട്ടുപഴുത്ത പാചകം പാകം ചെയ്യുക.
- സവാള, സെലറി എന്നിവ ചേർത്ത് സവാള ചേർത്ത് സവാള പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക. പരുക്കനായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് ഇത് ചേർത്ത് 4 മുതൽ 6 മിനിറ്റ് വരെ പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി അല്പം browned വരെ.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് പന്നി, അരി, പച്ചക്കറി മിശ്രിതം കലശം.
- 30 മുതൽ 40 മിനുട്ട് വരെ ചൂടാക്കി ഓറഞ്ചു തയാറാക്കിയിട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളവും ബബിളിംഗും വരെ അടുപ്പിച്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തെ മൂടുക.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- പകരം ചിക്കൻ സൂപ്പ് ക്രീം, കൂൺ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സെലറി ക്രീം എന്ന ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് casserole ഉണ്ടാക്കേണം.
- പാകം ചെയ്ത വറുത്ത ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം ഉപയോഗിച്ച് പന്നിമാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 584 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 122 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 545 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 48 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |