ഈ സുഗന്ധങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ കോമ്പിനേഷൻ ആണ്, ഒപ്പം പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ മധുരക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ അരി കൊണ്ട് പ്രത്യേകിച്ച് നന്നായി പോകുന്നു. ഒരു രുചികരമായ തൃപ്തികരമായ ദൈനംദിന കുടുംബ ഡിന്നറിനുള്ള പച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേക്കോളി ചേർക്കുക.
നാണക്കേടായ രാജ്യ ശൈലി വാരിയെല്ലുകൾ , അൽപം മാംസളമായ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് ഒരു നല്ല ബദലാണ്, അവ കുഴപ്പമില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത രാജ്യത്തെ-രീതി വാരിയെല്ലുകൾ
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലത്തു സുഗന്ധി
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ഇഞ്ചി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് കശുവണ്ടി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme, തകരുന്നു
- 3 4 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
- 1 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- ഒരു ഇടത്തരം മധുരമീറ്റർ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 1/2 കപ്പ്
- ബീഫ് ചാറു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആവശ്യമെങ്കിൽ വാരിയെ കഴുകിയ ശേഷം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി മുറിച്ചു മാറ്റുക.
- ഒരു പ്ലേറ്റ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, തൈലം, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാരയുടെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ഒരു വലിയ പുളകത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- സ്പൈസ് മിശ്രിതത്തിൽ പന്നിയിറച്ചി കഷണങ്ങൾ ഡേർഡ് ചെയ്യുക; ഒരു പാളിയിൽ ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ വയ്ക്കുക. എല്ലാ ഭാഗത്തും browned വരെ പതിവായി തിരിഞ്ഞ് വാരിയെല്ലുകൾ കുക്ക് ചെയ്യുക.
- അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള പാൻ ചേർത്ത് 4 മിനിട്ട് കൂടുതൽ വേവിക്കുക. ബ്രോഡ് ഷൂട്ടിങ്ങിൽ ബീഫ് ബ്രൂത്തും 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂണും ഫ്ലേവറുപയോഗിച്ച് ചേർക്കുക. 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ തിളപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ 1/4 മുതൽ 1/2 വരെ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. പോർക്ക് ടെണ്ടർ വരെ 30 മുതൽ 45 മിനിട്ട് വരെ മുക്കിവയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 230 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 352 മി |
| സോഡിയം | 254 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 19 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 25 ഗ്രാം |