രുചിയേറിയ, മാംസളമായ ബോൺസ് രാജ്യ-ശൈലിയിലുള്ള വാരി വറുത്തതോ ഉലുവയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളുമൊക്കെയുള്ള ഈ ഫ്ലേറ്ററായ രാജ്യ ശൈലിയിലുള്ള വാരിയെറി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ഇടത്തരം ഉള്ളി (പകുതി കനം കുറഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ)
- 3 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- വിഭജിച്ചു )
- 2 പൗണ്ട് പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ (എല്ലായ്പോഴും രാജ്യത്തിന്റെ ശൈലി)
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- 1/4 കപ്പ്
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1/3 കപ്പ് പീച്ച് സംരക്ഷണം (അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബ്രൗൺഷുഗർ (പായ്ക്ക്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കറി പൗഡർ
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ sauté പാൻ , ചൂട് മേൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. വേവിച്ചെടുക്കുക, പതിവായി മണ്ണിളക്കി, ഉള്ളി, സ്യൂട്ട് ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞത് താഴേക്ക് തിരിയുക, പാചകം തുടരുക, ഇടക്കിടെ മണ്ണിളക്കിയിട്ട്, ഉള്ളി, 8 മുതൽ 10 മിനിട്ട് വരെയാകുന്നത് വരെ. ഒരു തളികയിൽ ഉള്ളി നീക്കം ചെയ്യുക.
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ അധിക കന്യക എണ്ണ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക പുഴുക്കലിലും ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടും. ഉപ്പും കുരുമുളക്, പന്നിയിറച്ചി പിങ്ക് തളിക്കേണം; മാറിൽ ഡ്രഡ്ജ്.
- പാൻ ഭാഗത്തു പന്നിയിറച്ചി, വേവിക്കുക, പതിവായി തിരിയുക, എല്ലാ ഭാഗത്തും browned വരെ, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്. ചിക്കൻ ചിക്കൻ പുളിച്ചു ചേർക്കുക, മൂടി, 20 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം തുടരുക.
- ഇതിനിടയിൽ, ഒരു ബൗളിലെ കരുക്കൾ, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വെള്ളം, കറി പൗഡർ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഉള്ളിയിൽ ഉണർത്തുക.
- ഉള്ളി മിശ്രിതം കഷണങ്ങളാക്കി ചേർക്കുക, 5 മിനിറ്റ് നേരം പാചകം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ഓറഞ്ച് ബ്രെയ്സ്ഡ് കൺട്രി സ്റ്റൈൽ ആപ്പിൾ സൈഡർ ഉപയോഗിച്ച് പന്നിയിറച്ചി റബ്സ്
ഹോം സ്റ്റൈൽ ബാർബിക്ക് ചെയ്ത രാജ്യം സ്റ്റൈൽ റബ്സ്
സാസ മാഫിൽ രാജ്യം-സ്റ്റൈൽ റബ്സ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 439 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 29 മി |
| സോഡിയം | 549 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 44 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 14 ഗ്രാം |