പൂർണ്ണമായി ലോഡ്ഡ് വറുത്ത ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച്സ്

ഈ രുചികരമായ വെടിയേറ്റുപച്ച ചിക്കൻ sandwiches കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചേരുവകൾ, ബേകൺ, അങ്ങനെ പലതും ഒന്നാമത്. പെട്ടെന്നുള്ള ആഴ്ചദിന ഭക്ഷണം, ഗെയിം ഡേ പരിപാടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി അനുയോജ്യം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 അമൂല്യമായ, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, 1/2 ഇഞ്ച് കനം വരെ പരന്നതാണ്
• പാകം ചെയ്ത തൈര്, പാകം ചെയ്ത തക്കാളി (നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി നൽകാം)
• 2 സ്പൂണ് ഉള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1 നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലീമീറ്റർ ഉണക്കമുന്തിരി മജൂരാം
• 1 1/2 കപ്പ് / 360 മില്ലി കീറിപറി
• 1 1/2 കപ്പ് / 360 മില്ലി പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു മൂർച്ചയുള്ള ചന്ദർ ചീസ്
• 2 തക്കാളി, പരിപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി പുളിച്ച വെണ്ണ
• 3/4 കപ്പ് / 180 മില്ലി മയോന്നൈസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മില്ലി കടുക്
• 4 ഹൂഗി റോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 8 കട്ടിയുള്ള വേവിച്ച അപ്പം, വറുത്ത്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പരത്തുക, കടലാസ് കടയുടെ രണ്ടു ഷീറ്റുകളുടെ ഇടയിലാക്കുക, ഒരു അടുക്കള ചെരുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച്, പുറത്ത് താഴേയ്ക്ക് നീങ്ങുന്ന നെഞ്ചിന്റെ കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്ത് തട്ടുക. റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് വയ്ക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, മജോരോം എന്നിവ കലർത്തി ചേർക്കുക. ചിക്കൻ ഒഴിക്കുക, ഇറച്ചി അതു ജോലി ഉറപ്പാക്കുക. സീൽ ബാഗ് 30-45 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജ് സ്ഥാപിക്കുക.

2. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill.

3. ചിക്കൻ, സ്ഥലം എന്നിവയിൽ നിന്നും ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക. ഓരോ ഭാഗത്തും 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ചിക്കൻ മാംസത്തിന്റെ ഏറ്റവും കനത്ത ഭാഗത്ത് 165 ഡിഗ്രി എഫ് (75 ഡിഗ്രി സി) സുരക്ഷിതമായ താപനിലയിൽ എത്തിച്ചേർന്നപ്പോൾ (അത് പിങ്ക് ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ അതാര്യവും പഴകിയതും വ്യക്തമാക്കും), ചൂടിൽ നിന്ന് ഒരു തളികയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

3. കടുക്, മയക്കുമരുന്ന് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാം. 2 ദിവസം തുടരും.

4. sandwiches കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന്, മയോന്നൈസ്-കടുക് മിശ്രിതം, കീറിപറ്റിച്ച ചീര, തക്കാളി കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ബണ്ണിന്റെ താഴേക്ക് പുരട്ടുക. മുകളിൽ മുലകൊടുക്കുക, തുടർന്ന് കീറിപറ്റിച്ച ചീസ്, പുളിച്ച ക്രീം ഒരു പച്ച നിറം, പച്ച ഉള്ളി, ഒടുവിൽ ബാക്കൺ തകരുന്നു. ബാക്കിയുള്ള ബൺ പകുതിയോടനുബന്ധിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	2296
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	148 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	46 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	51 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	547 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	2,286 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	69 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	168 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)