നിങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള casserole തിരയുന്ന എങ്കിൽ നിങ്ങൾ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു ജനത്തിന് ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഇത്. പെസ്റ്റോ മീറ്റ്ബോളും ഓർസോയും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്: പെസ്റ്റോ, മീറ്റ്ബാൾസ്, ഒർസോൻ പാസ്ത എന്നിവ.
അൽപം വറുത്ത് വെളുത്തുള്ളി അപ്പവും ഒരു നല്ല പച്ച സാലഡയും ചേരുവകൾക്കൊപ്പം കൂൺ, ചെറിയ മുന്തിരി തക്കാളിയും കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായും എളുപ്പമുള്ള ആഹാരത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ വേവിച്ച ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ ചില വറുത്ത മണൽ കുരുമുളക് പോലുള്ളവ ഈ പാചകത്തിന് മറ്റു ചേരുവകൾ ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 (16-അന്റ്) പാക്കേജ് ഓർസോ പാസ്ത
- 1 (16-ഔൺസ്) പാക്കേജുകളായ ഫ്രീസുചെയ്ത വറുത്ത മീബിബിളുകൾ, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു
- ഈസി മീറ്റ്ബോൾസ്
- 1-1 / 2 കപ്പ് കുഞ്ഞ് തണുത്തുറഞ്ഞ പീസ്
- 1 (16-അൻറ്) ജാർ ആൽഫ്രെഡോ സോസ്
- 1 (6 മുതൽ 7 ഔൺ) കണ്ടെയ്നർ ബാസിൽ പെസ്റ്റോ
- 1/3 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് പാൽ
- 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
350 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. അണ്ഡക പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു 2-1 / 2 ക്വാർട്ട് കാസറോൾ വിഭവം തളിക്കുക.
ഒരു വലിയ പാത്രം വെള്ളം ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ഒരോസോയും പാചകരീതിയും അൽപം അൽപ്പം കൂടി കഴിയുമ്പോൾ, പാക്കേജ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 1 മിനിറ്റ് കുറവ് പാചക സമയം. പരുവത്തിലാക്കി പയറ് ഒഴിക്കുക. എല്ലാവരും ഒരു കഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങി.
പാത്രത്തിൽ പാസ്തയും കടലയും ചേർത്ത് ആൽഫ്രെഡോ സോസ്, പെസ്റ്റോ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതമായി ഇളക്കുക.
ആൽഫ്രെഡോ സോസ് പാത്രത്തിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക, മൂടി അടച്ച്, കുലുക്കുക; പാസ്ത മിശ്രിതം, ഇളക്കുക. (ഇത് ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പാത്രത്തിൽ നിന്ന് അൽഫ്രെഡോ സോസ് കൂടുതൽ ലഭിക്കും.)
പാർമെൻസൻ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ 2-1 / 2 ക്വാർട്ട് കാസറോൾ വിഭവവും ടോപ് മിശ്രിതവും ഒഴിക്കുക. 25-35 മിനിറ്റ് ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ വീടുകളിൽ ബാഷ്പീകരിക്കും വരെ മുകളിൽ തവിട്ട് ആരംഭിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 473 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 59 മി |
| സോഡിയം | 368 മി |
| കാർബോ | 63 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 13 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |