ബെല്ലോ എങ്ങിനെ ചെയ്യാം: ഒരു ഗ്രീൻ ലഞ്ച് പാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള അഞ്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു ചാക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൌൺ ബാഗ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വെസ്റ്റേൺ തുല്യമായ ജപ്പാനീസ് ബെൻഡോ ആണ്. ഒരുപക്ഷേ, പൊട്ടുന്ന വിളക്കുമാടത്തിന്റെ രണ്ട് ശൈലികൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം, ബെൻഡോ lunches സാധാരണയായി ഒരു recoxable പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നർ ലെ പാകം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആസ്വദിക്കാൻ ലഭ്യമാണ്, വീട്ടിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് ശുശ്രൂഷ ഭക്ഷണം അല്ല. മറുവശത്ത്, ഒരു ചാക്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം പലപ്പോഴും ഡിസ്പോസിബിൾ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലോ സ്റ്റോറേജ് കണ്ടെയ്നറുകളിലോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ഉച്ചഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ ഒരു ചാക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബെൻട്ടോ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആശയം വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനായി താഴെ പറയുന്ന ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമയദൈർഘ്യമില്ല.

• 01 ഓഫ് 05

  BENTO TIP # 1:

  ഡിവിഡേഴ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ബെൻഡോ ബോക്സോ ഉപയോഗിച്ച് പുനർസജ്ജീകരിക്കാവുന്ന പ്ലാസ്റ്റിക് സ്റ്റോറേജ് കണ്ടെയ്നറിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.

  നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന പെൻറോ ബോക്സ് ഫാൻസി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ലളിതമായിരിക്കും. വ്യത്യസ്തമായ വിലകളുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള bento ബോക്സ് ബ്രാൻഡുകളും ശൈലികളും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും യോജിച്ച ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ബെൻഡോ ബോക്സിലെ താഴെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

  1. കണ്ടെയ്നറിൽ നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ റെസ്ലോസബിൾ ലിഡ് ഉണ്ട്.
  2. കണ്ടെയ്നറിന് dividers ഉണ്ട്. രണ്ടു വിഭാഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ നാലോ നാലോ പേർക്ക് ഒരു വിഭജനം. കുറിപ്പ്: ബൂറോ കൂടാതെ ലളിതമായ കണ്ടെയ്നറിൽ പാക്ക് ചെയ്യാറില്ല.
  3. മിക്ക bento കണ്ടെയ്നറുകൾ പരന്നതാണെങ്കിലും ബ്യൂറോ കണ്ടെയ്നറുകളുടെ മറ്റ് ശൈലികൾ സൂപ്പ് , ഖര ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യേക സ്റ്റാക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കമ്പാർട്ട്മെന്റുകളായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റ്യൂക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ബെല്ലോ കോണ്ടേറ്റർ ഈ രീതി മികച്ചതായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

• 02 of 05

  BENTO TIP # 2:

  നിങ്ങൾ bento സാധനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ വളരെയധികം, അല്ലെങ്കിൽ പോലെ നിക്ഷേപിക്കുക.

  പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഏഷ്യൻ സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമായ വിപുലമായ ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനായി ബണ്ടോ ബോക്സുകളുടേയും ആക്സസറുകളുടേയും മാർക്കറ്റ് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

  ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക:

  - ഫോർക്ക്സ്

  - തവികളും

  - ചോപ്സ്വിക്ക്

  - ചെറിയ skewers അല്ലെങ്കിൽ Picks - ഭക്ഷണം ചെറിയ കടികൾ അങ്കിട്ട് വേണ്ടി

  - അലങ്കാര സിലിക്കൺ, പേപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ അലുമിനിയത്തിൽ ഫുഡ് കപ്പുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് കപ്പുകൾ) പല ആകൃതിയിലും വലിപ്പത്തിലും ഉണ്ടാകാം - വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആഹാരം

  - ഭക്ഷ്യ dividers (സിലിക്കണിന്റെ ചെറിയ, നേർത്ത dividers) - ഉദാഹരണത്തിന് ഫലം നിന്ന് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം വേർതിരിച്ചു ഉപയോഗിക്കുന്നു

  ചെലവുകുറഞ്ഞ Bento ആക്സസറി ഹാക്സ്:

  - അലുമിനിയം ഫോയിൽ - ഭക്ഷണങ്ങൾ വേർതിരിക്കാനായി

  പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് - ഭക്ഷണങ്ങൾ വേർതിരിക്കുന്നതിന്

  ഡിസ്പോസിബിൾ ഗോപ്ടിക്ചിസ്

  ഡിസ്പോസിബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് സ്പൂൺ ആൻഡ് ഫോർക്ക്

  - ടോത്തോക്സ്

• 05 of 03

  BENTO TIP # 3:

  നിങ്ങളുടെ സായാഹ്ന ആഹാരത്തിൻറെ അധിക ഭാഗങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി പിറ്റേന്ന് ബെൻഡർ ലഞ്ചിൽ ലീവ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക.

  ഏതാനും ആസൂത്രണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും! നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രതിവാര ഭക്ഷണപദ്ധതിയ്ക്കായി ഇതിനകം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലഭ്യമായിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ന്യായമായ വിഹിതം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കാം. ബണ്ടൻ ആസൂത്രണം എന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സായാഹ്ന ആഹാരത്തിന്റെ ഒരു അധികഭാഗം ഉണ്ടാക്കുകയാണ്, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ബെൻറ്റിലേക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു. എളുപ്പമാണ്!

• 05 of 05

  BENTO TIP # 4:

  നിങ്ങളുടെ ബെൻടിലുള്ള സാധാരണ ബ്രൌൺ ബാഗ് ഉച്ചഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ പാക്ക് ചെയ്യുക.

  നിങ്ങളുടെ bento ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പരിമിതമല്ല. സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, റാപ്സ്, പാസ്ത, സലാഡുകൾ എന്നിവപോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ബൈൻഡയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ചീസ്, പടക്കം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സൂപ്പ്, സ്റ്റൂപ്പ് എന്നിവ പ്രത്യേക ബെല്ലോ കോണ്ടെററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബെൻഡോ ലഞ്ച് ഉപയോഗിക്കും.

• 05/05

  BENTO TIP # 5:

  ബാലൻസ് ആൻഡ് സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം മറക്കരുത്! ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബെന്റോയിലേക്ക് നിറം ചേർത്ത് ഒരു സമീകൃത ആഹാരം പാക്ക് ചെയ്യുക.

  ബാലൻസ്:

  ബെൻറോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷണം പോഷകാഹാരമാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാലിൽ ചെറിയൊരു ഭാഗം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം ചേർക്കുക. യുഎസ്ഡി (യു.എസ്. ഡിപാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചർ) സമീകൃതമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള അനുപാതം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

  • 40% പച്ചക്കറികൾ
  • 30% ധാന്യങ്ങൾ
  • 20% പ്രോട്ടീൻ
  • 10% ഫലം

  ഈസ്റ്റ് ടിക്സ്:

  നിങ്ങളുടെ ബെൻടായുള്ള ഇനങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പെന്റോ ബോക്സ് കണ്ടെയ്നറിൽ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. പെന്റോ ബോക്സിലെ ഒരു വിഭാഗത്തിലും, ധാന്യങ്ങളും പ്രോട്ടീനും പെന്റോ ബോക്സിലെ മറ്റൊരു വിഭാഗത്തിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പരീക്ഷിച്ച് വേർതിരിക്കുക. ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രവും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് bento ആക്സസറികൾ (dividers, skewers തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുക) ഉപയോഗിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബെന്റോയിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെ കുറച്ചു സ്ഥലം ശൂന്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ബെൻറോ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണം നിലനിർത്താനും ഭക്ഷണം നന്നായി സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും.