മാർട്ടിനുണ്ടാക്കിയ ചെമ്മീൻ, ചീര എന്നിവ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നത് വഴുവഴുപ്പുള്ള ഒരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
കുരുമുളക് ചീസ് , ചീര എന്നിവ നാരങ്ങാ കുപ്പിവെള്ളവുമായി ചേർന്നു കിടക്കുന്നതാണ്. വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണമാണ് ഈ ചെമ്മീൻ വിഭവം.
നിങ്ങൾ ഫേപ്പൻ ചീസ് ഒരു ഫാൻ അല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൊട്ടിച്ചിരിക്കുന്നത് mozzarella ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ Parmesan പകരും കഴിയും.
കൂടുതൽ രുചിയുള്ള ഷംപം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- സാവധാനം കുക്കറിൽ വെളുത്തുള്ളി ഷംപം
- ബേക്കഡ് ഷംപം സ്കാംപി നാരങ്ങയും പാർസ്സിയും കൊണ്ട്
- ലൂസിയാന ശൈലി ബാർബെക്യുഡ് ഷംപം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 12 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഇടത്തരം ചെമ്മീൻ തൊലിയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്തതാണ്
- 1/2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
- 2 കപ്പ് വിറച്ചു ഒരിഗോഗോ ഉണക്കിയ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 സ്പൂൺ വെളുത്ത കുരുമുളക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 4 പുഷ്പപുടം പുതിയ ചീര ഇല, നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് കാണ്ഡം
- 4 ounces feta ചീസ്, 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചെമ്മീൻ പീൽ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെമ്മീൻ പുറകിലായി താഴോട്ട് വയ്ക്കുക. ഇരുണ്ട സിര നീക്കം ചെയ്യുക . അവശേഷിക്കുന്ന ഷേപ്പറുപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക. എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. തടവി ഉണക്കൽ.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ചെമ്മീൻ വയ്ക്കുക. നാരങ്ങ നീര്, ഓറഗൺ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് യോജിപ്പിക്കുക. ചെമ്മീൻ ഒഴിക്കട്ടെ. 30 മിനുട്ട് മൂടുക.
- ചെമ്മീൻ ഊളിയിറക്കി, വെജിറ്റബിൾ റിസർവ് ചെയ്യുക. ഒരു അഴുക്ക് പുളകിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചെമ്മീൻ ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. ചെമ്മീൻ സ്പൂൺ കൊണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക.
- റിസർവ് ചെയ്ത പഠിയ്ക്കാന് skillet യിലേക്ക് ഒഴിച്ചു എന്നിട്ട് ചീരയും ചേർക്കുക. 2 മിനിറ്റ് അടച്ച് പാചകം ചെയ്യുക. മുകളിലേക്ക് മുകളിലേയ്ക്ക് പൊതിയുക, കുഴഞ്ഞുവീഴാൻ വേണ്ടി ചെമ്മീൻ കൊടുക്കുക. 2 മിനിട്ട് നീളമുള്ള വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 312 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 224 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 861 മി |
| കാർബോ | 10 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 31 ഗ്രാം |