ഈ അളവുകൾ ഒരു പാത്രത്തിനായുള്ളതാണ്, ആ നിമിഷങ്ങൾക്ക് കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾ വേഗത്തിലായിരിക്കും (നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് ചോറിസോവിനെ പാകപ്പെടുത്തി എന്നു കരുതുക) എന്നാൽ ഒരു കുടുംബ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര പാചകക്കുറിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒരു വലിയ പാത്രമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പാകം ചെയ്ത chorizo ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ (ഈ എരിവുള്ള സോസേജിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണുക), അല്ലെങ്കിൽ ഈ വിഭവത്തിന് കൂടുതൽ സ്വാദും പ്രോട്ടീനും ചേർക്കുക, ബീൻസ് പോയി. ബീറ്റുകളുടെ ഒരു പുതിയ ബ്രാൻഡാണ് മാര്ക്കറ്റില് ഉള്ക്കൊള്ളുന്നത്, നല്ല ബീവറുകള് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശീതീകരണ വിഭാഗങ്ങളില് കണ്ടുവച്ചിട്ടുണ്ട്, അവര് അതിശയകരമാണ്. ഇതുപോലെയുള്ള ഒരു മെക്സിക്കൻ പ്രചോദനം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട തരങ്ങൾ: അൺകണീ റെഫഡ് ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്, വറുത്ത ചിപ്പോട്ട് റെഡ് ബീൻസ്, ക്യൂബൻ ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ള അരി (ബ്രൌൺ അല്ലെങ്കിൽ വെളുപ്പ്)
- ¼ പാനപാത്രം പാകം chorizo, കുളിർ (കുറിപ്പ് കാണുക)
- തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം queso ചീസ് ഇടിഞ്ഞു
- ¼ ഗന്ധകത്തിന്റെ, പരിപ്പ്
- 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ചെറി തക്കാളി, പകുതിയിൽ
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചുവന്ന ഉള്ളി ചേർക്കുക
- ഓപ്ഷണൽ: സൽസ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം സേവിക്കാൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ അരി തിളപ്പിക്കുക, chorizo, queso, അവോക്കാഡോ, തക്കാളി, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവയുടെ ടോപ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ സൽസ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുക.
കുറിപ്പ്:
സ്പാനിഷിലും മറ്റു തരത്തിലുമുള്ള വ്യത്യസ്തമായ മെക്സിക്കൻ ചോറിസോയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന തകർന്ന chorizo എന്നതിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് കാണുക. മെക്സിക്കൻ ചോറിസൊ, ഒരു സ്പൈസി ഗ്രൌണ്ട് മാംസം സോസേജ് ആണ്. അതു കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ പാകം ചെയ്യണം. ഒരു കേസില് അത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് സാധാരണയായി പാചകം ചെയ്യും, അതുകൊണ്ട് ഫലം പാകം ചെയ്ത സോസേജ് മാംസം.
നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത ആഹാരസാധനങ്ങളോടൊപ്പം മറ്റ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. പലപ്പോഴും പന്നിയിറച്ചിയിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചിയും മറ്റ് ചേരുവകളും ചേർത്ത് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവസരത്തിൽ ടർക്കി ചൊറിസൊ മാർക്കറ്റിൽ കാണാം. ചിക്കൻ കുരുമുളക്, വിനാഗിരി തുടങ്ങിയവ - ചേരുവയ്ക്കാതെ ഇറച്ചി മാറ്റി നിർത്തണം. സാധാരണയായി ഇത് ഒരു കട്ടികൂടിയ ചുവന്ന നിറം നൽകുന്നു. മെക്സിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ടാഗുകൾ പലപ്പോഴും ക്ലാസിക്കായി മുട്ടയിടുന്ന മുട്ടകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കടൽ വിഭവങ്ങളിൽ ഒരു പോപ് സ്വാദും ലഭ്യമാക്കും.
പിക്കപ്പ്, ടർക്കി, ഗോമാംസം, ഒരു സസ്യാഹാരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സോസേജുകൾ എന്നിവപോലുള്ള പാകം ചെയ്ത ചിപ്പിസോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോസേജ്, ഏതുതരം ഉപയോഗിച്ചും ഉപയോഗിക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചേരുവകളും ചേരുവാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - മാൻഡെറി ജാക്ക്, കിച്ചരിക്ക് ഒരു മെക്സിക്കൻ മിശ്രിതം, എല്ലാം അരിക്ക് പാത്രത്തിൽ നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
എക്സ്ട്രാ അവോകഡോടെ എന്തുചെയ്യണം?
വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉലുവ ഒരു ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഈ വറുത്ത ചിക്കൻ, വെണ്ണചാലക ഫ്ലേബ്രഡ് സാൻഡ്വിച്ച് എന്നിവയിൽ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഗ്വാമോലേറ്റക്കൊപ്പം ഈ അവോകഡോ, കനേലിനി ബീൻ ക്രോസ്റ്റിനിയും പോലുള്ള വിശപ്പകരെന്ന നിലയിൽ സേവിക്കുന്നു. ഗ്രേയ്സ് അവോക്കാഡോ ഡിപ്, അവോകാഡോ പെസ്റ്റോ ഡിപ്, സ്പൈസി ഗാക്കമാലോൽ എന്നിവ പോലെ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ അവോക്കാഡോകളും ഉണ്ട് . ഈ ക്രീം അവോകാഡോ ഗ്രീൻ ടീ ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള ഒരു മധുരപലഹാരത്തിലായിരിക്കാം ഇത്!
കുട്ടികൾ എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
കുട്ടികൾക്ക് പാകം ചെയ്തപ്പോൾ സോസേജ് പൊട്ടിച്ചെറിയും. അവർ ചീസ് തകർക്കാൻ കഴിയും, അവോക്കാഡോ ചെറി അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി തക്കാളി സ്ലൈസ് കഴിയും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1318 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 44 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 78 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,174 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 190 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 17 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 43 ഗ്രാം |