ഇത് ഗ്യാമാമോളാണ്. ശ്രീറച്ച സോസ് ഒരു നല്ല ഹിറ്റ്, എന്റെ കുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കുന്ന, അവർ ഒരു സുഗന്ധം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കട്ടിയുള്ള കാലിഫോർണിയ അവോക്കാഡോ
- 1/3 കപ്പ് ചുവന്ന ഉള്ളി (ആട്ടിറച്ചി)
- 8 ചെറി അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി (ഏകദേശം 1/2 കപ്പ്)
- ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ
- 2 കപ്പ് പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- അര ടീസ്പൂൺ ശ്രീറാച്ച് സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഒരു ടാഗിള ചിപ്സ് 1 ബാഗ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പകുതിയിൽ അവോക്കാഡോകൾ വെട്ടി, കുഴികൾ നീക്കം ചെയ്യുക, കൂടാതെ തൊലിയിൽ കഷണങ്ങളായി വേവിക്കുക, കട്ടിലിൽ ഒരു വഴി മുറിച്ചുമാറ്റുക. ഒരു സ്പൂൺ മാംസം മുഴുവൻ ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിലേക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
- സവാള, തക്കാളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേര്ത്ത് ഒരു ചേരുവയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷറി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ചേരുവകൾ ചേര്ത്ത് അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കും. ഇത് ചിക്കൻ ആയി മാറാം. നാരങ്ങ നീര്, ശ്രീറാച്ച എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
എതിരെ 3 ഔട്ട് മികച്ച ഡിപ്സ് ആൻഡ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ എപ്പോൾ നിന്ന് dips . എല്ലാവർക്കുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് രസകരമായൊരു രസകരമായ ഡൂപ്.
കാലിഫോർണിയ വെണ്ണക്കല്ലറ പ്രകാരം:
"അത്യുത്സാധനത്തെക്കാളും കാലിഫോർണിയയിലെ അലക്സാഡോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഉണ്ട് അവക്കോഡിലെ പോഷകാഹാര വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം ഈ പ്രീമിയം ഫലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗനിർദ്ദേശം, അമേരിക്കക്കാർ അവരുടെ നാരുകളുള്ള നാരുകൾ കൂടുതലായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന നാരുകൾ, കാർഡിയോവാസ്ബുക്ക് രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിറഞ്ഞു, ആരോഗ്യകരമായ മരുന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. കാലിഫോർണിയയിലെ അവോകാഡോ (1 അൻസ്) ഒരു അഞ്ചാമത് ഫൈബർ ദൈനംദിന മൂല്യത്തിൽ 8% നൽകുന്നു, കാലിഫോർണിയയിലെ അവോകാഡോയുടെ പാതിയിൽ ഫൈബർ ദിനത്തിന്റെ മൂല്യം 20% നൽകുന്നു.
ഫലം കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ പോലെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് അവകാഡോസ് ഒരു "പോഷകാഹാര ബൂസ്റ്റർ" ആയി പ്രവർത്തിക്കും.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, മോണോ, പോളൂൺഅഞ്ചുറേറ്റു ചെയ്യപ്പെട്ട കൊഴുപ്പ് പ്രകാരം, മോഡറേഷനും, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിനും ഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. "നല്ല" കൊഴുപ്പുകൾ (0.5 ഗ്രാം പോളി, 1-oz ന് 3 ഗ്രാം മോണോ) നൽകുന്ന കുറച്ച് പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അവക്കോഡോകൾ. കാലിഫോർണിയ സർവ്വകലാശാലയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ സെന്റർ ഫോർ ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ ഡയറക്ടർ ഡേവിഡ് ഹെബർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. "നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൃദയാരോഗ്യം കുറയ്ക്കാം, ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങളും, അവോക്കാഡോകൾ.
മറ്റു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലിഫോർണിയ അവകാഡോസ് ലുഡിനിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനം നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്സിഡന്റും betasitosterol ഉം കാരണമാകുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം തടയുന്നു. "
75% കൊഴുപ്പ് അവോക്കാഡോകളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു വലിയ പകരക്കാരനായി മാറുന്നു. മറ്റ് കൊഴുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്ത് എക്കോകഡോകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാവും. ഇത് ക്രീം ഘടനയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 508 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 837 മി |
| കാർബോ | 63 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |