ആപ്പിളും മാമ്പഴവും ചേർന്ന റോസ്റ്റ് പന്നിയിറച്ചി

ആപ്പിൾ ആൻഡ് ക്രാൻബെറികളിലെ ഈ മെലിഞ്ഞ പരുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി , അവധിക്കാലത്ത് ഒരു മികച്ച കുടുംബ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബദൽ താമസം ഡിന്നർ ആയി മാറുന്നു. ഈ വിഭവത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതല്ലാതെ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് നൽകാൻ സാധിക്കും, ഇത് ഒരു ഞായറാഴ്ച രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക അവസരമായി, വളരെ വേഗമേറിയതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 1 പൗണ്ട് പന്നിയിറച്ചി tenderloins, കൊഴുപ്പ്, വെള്ളി ത്വക്കിന്മേൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
• 2
• മുത്തശ്ശിയെക്കാളും സ്മിത്ത് ആപ്പിൾ , തൊലികളഞ്ഞത്, cored ആൻഡ് കട്ടിയുള്ള പരിപ്പ്
• 1 കപ്പ് പുതിയ ഒരു കാൻസർ
• 1/2 കപ്പ് ആപ്പിൾ സിഡെർ
• 2 ടീസ്പൂൺ. സൈഡർ വിനാഗിരി
• 1 ടീസ്പൂൺ. തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1 ടീസ്പൂണ്. കറുവാപ്പട്ട

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 425 F ലേക്ക് പ്രീഹറ്റ് ഓവൻ.
2. ഒരു സ്റ്റോൺ സ്പ്രേ ഇടുക.
3. വറുത്ത പാണിയിൽ പന്നിയിറച്ചി തവിട്ടുനിറമടയ്ക്കുക
4. ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ സവാരി ആൻഡ് Propeeps ഒരു തളിക്കേണം.
5. ആപ്പിൾ സിഡെർ, സിഡെർ വിനെഗർ എന്നിവ ചേർത്ത് പന്നിയിലിട്ട പഞ്ചസാരയും കറുവപ്പട്ടയും തളിക്കേണം.
6. 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ വറുക്കുക, തെർമോമീറ്റർ 155 എഫ്

1. അറുതി വരുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	250
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	95 മി
സോഡിയം	71 മി
കാർബോ	14 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	33 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)