ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളിൽ ക്രീം ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി സോസ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മധുരമുള്ളതും തക്കാളിയും പച്ച ഉള്ളിയും ചേർത്ത് നിറവും കൂടുതൽ അലങ്കാരവസ്തുക്കളും ചേർക്കുന്നു.
ചൂട് പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി, ദൂത ഹസ്തം പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ അരി. ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിനായി ഒരു ലളിതമായ ടോസ്സിഡ് സാലഡ്, കട്ടിയുള്ള അപ്പം എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 8 ounces വേവിക്കുക കൂൺ
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 4 പച്ച ഉള്ളി, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്, ഓപ്ഷണൽ
- 3/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
- 1 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും
- 4 ഔൺസ് ക്രീം ചീസ്
- 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി
- 2 സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- 8 മുതൽ 10 വരെ മുന്തിരി തക്കാളി, lengthwise താഴെയുള്ള
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തുളള കുരുമുളയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു എണ്ന ൽ, ചൂട് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ 1 ടേബിൾ ചൂട്. കൂൺ ചേർത്ത് ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, പച്ച ഉള്ളി, പാചകം, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചേർക്കുക. വീഞ്ഞും ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക; ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 5 മിനിട്ട് നേരം ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരാണാവോ, ക്രീം ചീസ് ലെ ഇളക്കുക; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- പ്ളാസ്റ്റിക് റാപ്, പൗണ്ട് എന്നിവയുടെ 2 ഷീറ്റുകൾക്ക് പകരമായി ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയിൽ ഒരു ചിക്കൻ നെടുകെ കൊടുക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, പകുതി കട്ടിയുള്ള പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, രണ്ടു കട്ടി കട്ട്ലെറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- ഒരു വിസ്താരമുള്ള ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1/8 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് എന്നിവ മാവു ചേർക്കുക. മാവ് മിശ്രിതം നന്നായി ചവറ്റുകൊടുക്കുക.
- ഒലീവ് ഓയിൽ 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളളിയിൽ ചൂടാക്കുക. ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ബ്രൗൺ ചെയ്യും.
- ചിക്കൻ ക്രീം ചീസ് സോസ് മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ചൂട് മൂടുകയും ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാകപ്പെടുത്തി വരെ കനത്തിൽ വേണം.
- പാൻ കണ്ടുപിടിക്കുകയും പകുതി തക്കാളി ചേർക്കുക. ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, ഉപ്പും ചേർത്ത് ചേർത്ത് ചേർത്ത് ചേർത്ത്, കുരുമുളകിന്റെ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഹീറ്റ് വഴി.
- ചിക്കൻ, സോസ് എന്നിവ ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട കോഴി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
വെളുത്തുള്ളി ക്രീം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ, സൾച്ചീനി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1666 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 96 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 39 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 455 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,624 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 47 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 143 ഗ്രാം |