ഈ ഫ്ളൂറൗൾഡ് കോഴിയിറച്ചിയും അരി കാസറോളും വേവിച്ച ബ്രൂക്കോളി, പച്ച സാലഡ്, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവയും മികച്ച ഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കാനും ചുടാനും എളുപ്പമുള്ള casserole ആണ്.
പച്ച നിറത്തിനു പകരം ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുവിയോടുകൂടിയ ചിത്രമെടുത്ത് കാസേറോളം നിർമ്മിച്ചു. പാചകത്തിൽ ഒരു ചായകുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ചു സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. പാക്കേജുചെയ്ത പുതിയ വേവിച്ച ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ (ബ്രെഡ് അല്ല) മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കൂടുതൽ ഘടകസാധ്യതകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ടേബിൾസ് വെണ്ണ (വിഭജനം)
- 1/4 കപ്പ് ചോറ് പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്
- ഓപ്ഷണൽ: 1/4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി ചേർക്കുക
- 5 സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്
- 1 1/2 കപ്പ് പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ
- പകുതിയും പകുതിയും
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (കുറഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- പുതിയതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 2 1/2 കപ്പ് വേവിച്ച വേവിച്ച ചിക്കൻ
- 3 കപ്പ്
- ചോറ്
- 1 (4 oz) കൂൺ വറ്റിച്ചു, വറ്റിച്ചു
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് pimiento
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും
- 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 കപ്പ് മയമുള്ള ബദാം ബദാം,
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- നോൺസ്റ്റിക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 2-ക്വാർട്ട് ബേക്കിംഗ് ഡിഷ് തളിക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ എണ്ന ൽ വെണ്ണ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക. ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി. മാറിൽ ഇളക്കുക; 2 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുക, പാചകം ചെയ്യുക. ക്രമേണ ചിക്കൻ ചാറു പാൽ ലെ ഇളക്കുക. സോസ് കട്ടിയേറിയ വരെ കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി. ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക് ചേർത്ത് വേവിക്കുക, തുടർന്ന് വേവിച്ച ചിക്കൻ, വേവിച്ച അരി, കൂൺ, പമിന്റോ, ആരാണാവോ എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന് മിശ്രിതം കൈമാറുക.
- ബാക്കി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുക്കി.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഉരുകിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അഴുക്കുചാലിലേക്ക് ടോസ്.
- വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അപ്പം നുറുങ്ങുകൾ തളിക്കേണം. 30 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
- ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വറുത്ത ബദാം തളിക്കേണം.
* മൃദുവായി browned ആൻഡ് ആരോമാറ്റിക് വരെ, ഇളക്കി ബദാം മുളപ്പിച്ച്, ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വരണ്ട പുളകം ചൂടാക്കി നട്ട് വേവിക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ
- ഈ വീടുകളിൽ വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരെ വിട്ടേക്കുക. അധിക പോഷകത്തിനും നിറത്തിനും, പാകംചെയ്ത പീസ് അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ സോസ്, ചിക്കൻ, അരി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ദിവസേനയുള്ള പഴം ഉപയോഗിക്കുക. ഏതാനും അരിഞ്ഞ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചെടുക്കുക, നാടൻ പാത്രത്തിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 708 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 91 മി |
| സോഡിയം | 739 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 81 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 29 ഗ്രാം |