വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഓറഗനോ പാചകരീതി

ഓറഗാനോ, വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ഈ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ചില്ലിക്കാശയ വിഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു രുചിയുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി പാസ്തവയോ അരിയോ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ കഴിക്കുക. ഈ തക്കാളിയിൽ പുതിയ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ നല്ല നിലവാരമുള്ള ക്യാൻസർ തക്കാളി ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു പാചകം ചിക്കൻ, മുഴുവൻ ചിക്കൻ കാലുകൾ, തുട, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പാചകത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ അപ്രതീക്ഷിതമാണെങ്കിൽ മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട് .

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 മുതൽ 3 1/2 പൗണ്ട് ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ വരെ
• 3 4 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
• 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 പുതിയ തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
• 1 കഴിയും (4 ഔൺസ്) ലിക്വിഡ് കൂടെ കൂൺ പരിപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് തോഷർ ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ crumbled oregano, അല്ലെങ്കിൽ 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് oregano
• 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും, ഓപ്ഷണൽ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. കനത്ത, ആഴമില്ലാത്ത സ്യൂട്ട് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങളും തവിട്ട് കലർന്ന ഇടത്തരം ചൂടും ചേർക്കുക.
2. ചിക്കൻ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, തുടർന്ന് 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. തക്കാളി, കൂൺ, ഗോഷർ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒറിഗോൻ എന്നിവ ചേർക്കുക.
3. 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കി ചൂടുപിടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഇളയതും നന്നായി പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ. ഡാൻനസ് വേണ്ടി ചിക്കൻ പരിശോധിക്കാൻ, മാംസം ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് ഒരു തൽക്ഷണ വായന താപമാപിനി ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞത് 165 ° F- യ്ക്ക് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം.

1. സോസ് ഒരു സേവന വിഭവത്തിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും തളിക്കേണം.

വ്യതിയാനങ്ങൾ

• ഉള്ളി ചേർത്ത് 1/2 അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
• ടിന്നിലടച്ച സ്ഥലത്ത് പുതിയ കൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. ഉള്ളി കൂടെ അവരെ അരിച്ചു.
• 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞും തക്കാളിയും ചേർത്ത് ഒരു cacciatore- വിഭവ വിഭവം ചേർക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1052
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	62 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	308 മി
സോഡിയം	944 മി
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	101 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)