സ്റ്റെയിട് തക്കാളികളുമായി ഈസി ചിക്കൻ Cacciatore പാചകരീതി

സ്പാഗെട്ടി, ലിനൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ പാസ്ത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ എളുപ്പത്തിലുള്ള ചിക്കൻ കാക്കിക്കോടോർ കഴിക്കുക. അതു നന്നായി വില്ല താടിയുള്ള പാസ്ത (farfalle) നല്ലതാണ്.

ബ്രൂക്കോളി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ പച്ച സാലഡ്, സ്ഫടിക വെളുത്തുള്ളി ബ്രെഡ് എന്നിവ ഒരു അസാമാന്യമായ കുടുംബസദസ്സിൽ ചേർക്കുക.

ചിക്കൻതോറും ചിക്കൻ ഭാഗത്ത് ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ തുടയിലും മുഴുവൻ കാലുകളിലും ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വേഗത്തിൽ വേവിക്കുക, അതിനാൽ ബ്രൌൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂടാക്കിയിട്ട് പാചകം ചെയ്ത് തക്കാളി സോസ് ചേർക്കുക.

ഇതും കാണുക
തക്കാളി, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഹണ്ടർസ് ചിക്കൻ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 1 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്
• 3 ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞത്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
• അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
• 2 ക്യാനുകൾ (14.5 ഔൺസ് വീതം)
• stewed തക്കാളി
• 2 കപ്പ് ഇല അരക്കൽ, തകരുന്നു
• 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1 ബേ ഇല
• 1 ചിക്കൻ, ഏകദേശം 3 പൗണ്ട്, മുറിക്കുക
• 3/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ പുളുക്കിൽ ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചൂടുള്ള എണ്ണയിൽ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ബ്രൗൺ ചിക്കൻ, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്.
2. ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ വിട്ടുകൊടുത്ത് ചിക്കൻ നീക്കം അധിക ഗ്രീസ് ഉണ്ടാക്കുക.
3. വറുത്ത സവാള, പച്ചമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. ഉള്ളി ഇളതായി വരെ sauté.
4. തക്കാളി, വീഞ്ഞു, ഓറഗൺ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബേ ഇല എന്നിവ ഇളക്കുക.
5. ചിക്കൻ സോസ് ആയി ചേർത്ത് ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂട്, മൂടി, 45 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഇളയുന്നത് വരെ.

1. തുറ ഇല ഉപേക്ഷിച്ച് ചൂടുള്ള പാകം സ്പാഗെത്തി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത സേവകരെ.

6 സേവിക്കുന്നു.

നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും

• ഒരു സ്പൈസിയർ സോസ് വേണ്ടി, തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി 1/2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കുമ്മായം ചിക്കൻ കാക്കിക്കോടോർ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചിക്കൻ ഒറെഗാനോ ഉപയോഗിക്കാം .

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	690
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	38 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	190 മി
സോഡിയം	967 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	63 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)