ചിക്കൻ ഭാഗങ്ങൾ, തക്കാളി, കൂൺ എന്നിവയുടെ ഈ സമ്മിശ്രവൻ പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും കൊണ്ട് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഞാൻ ചിക്കൻ ലെഗ് ക്വാർട്ടേഴ്സ് ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ ഈ അഴുക്കുചാലിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്, ചിക്കൻ തുടക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കട്ട് അപ് കോഴി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനും, ആവശ്യമായ സമയം ക്രമീകരിക്കാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ഇത് ഹൃദയം നിറഞ്ഞ, പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു തക്കാളി സാലഡ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ചിക്കൻ ലെഗ് ക്വാർട്ടേഴ്സുകൾ, ഏകദേശം 3 പൗണ്ട്
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- ഉണങ്ങിയ ഇല thyme
- 1/4 കപ്പ്
- അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കനോല
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 8 ounces വേവിക്കുക കൂൺ
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1/3 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- പുതിയ ടേബിൾ സ്പൂണ് സ്പൂൺ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കാശിത്തുമ്പ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ തളിക്കേണം.
- ഒരു വലിയ പുളയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് പാൻ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ, പാചകം, തിളക്കം എന്നിവ എല്ലാ വശങ്ങളിലും തവിട്ട് ചേർക്കുക. ചിക്കനിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക.
- പുളകിൽ എണ്ണയിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒഴിച്ച് സവാള, കൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. കൂൺ ടെൻഡർ വരെ സജീസൺ, മണ്ണിളക്കി. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കുക. വീഞ്ഞു ചേർത്ത് ഒരു അരപ്പ് എടുത്തു. ടെണ്ടർ വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- തക്കാളി, ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവ ചേർത്ത് ചട്ടിയിലേക്ക് ചിക്കൻ തിരികെ വയ്ക്കുക. 15 മിനിറ്റ് മൂടിക്കെട്ടി മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. കവർ നീക്കം ചെയ്ത് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ പാചകം തുടരുക.
- ഒരു താലത്തിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക, അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ തളിക്കേണം, അടുപ്പത്തുവെച്ചു വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ് സേവിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
തക്കാളിയും വൈനും കൊണ്ട് ചിക്കൻ
വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഓറഗണോ
ഈസി ബ്രീയി സ്ലക് കുക്കർ ചിക്കൻ Cacciatore
ആറോയ്ല സോസേജുമൊത്ത് കൃത്രിമ ചിക്കൻ റൈസ് കാസ്സറോലെ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1023 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 60 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 285 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 659 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 95 ഗ്രാം |