വെളുത്തുള്ളി സോസേജും ഗ്രീൻ ബെല്ലി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, സെലറി, തക്കാളിയും അടങ്ങിയ കൃത്രിമ ചിക്കൻ, അരി കാസറോൾ എന്നിവയാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത അരി
- 2 കപ്പ് വേവിച്ച ചിക്കൻ പാകം
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 8 മുതൽ 12 ഔൺസ് വരെ വേവിച്ച ഓലിയോ സോസേജ്
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 1 പച്ച കുരുമുളക്
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) തക്കാളി
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 2 1/2 ടേബിൾ കസേരയിൽ പാകം ചെയ്ത അരി വയ്ക്കുക.
- അരിയ്ക്ക് മുകളിൽ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക.
- ഒരു തൊലികളിൽ ചൂടാക്കൽ വെളുത്തുള്ളി; സവാള, പച്ചമുളക്, സെലറി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി ഇളക്കിവിടാം. തക്കാളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ചിക്കൻ, അരി എന്നിവയിൽ സോസ് ഒഴിക്കുക. 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ 350 ഫൗണ്ടിൽ മൂടുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 586 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 100 മി |
| സോഡിയം | 424 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 59 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |