ഈ ലളിതമായ soba നൂഡിൽ ആൻഡ് പച്ചക്കറി പാചകക്കുറിപ്പ് വൃക്ക വേണ്ടി പോഷിപ്പിക്കുന്ന ആൻഡ് കരൾ പിത്തസഞ്ചി വേണ്ടി വിശ്രമിക്കാൻ ആണ് . ഒരു നല്ല പിക്നിക് വിഭവമാണ് അത്, വളരെ നല്ലതാണ്, ചൂടുള്ളതും തണുപ്പുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുമാണെന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1-8 അണ്സ് പാക്കേജ് soba നൂഡിൽസ്
- 1 ½ കപ്പ് മഞ്ഞ പീസ് അടിച്ചു
- 1 കപ്പ് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ് കാരറ്റ്
- 1 കപ്പ് പീസ്
- 1 സ്പൂൺ എണ്സം വീതം
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട് വറ്റിച്ചു (ഓപ്ഷണൽ)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ടാമാരി
- 1 ടീസ്പൂണ് തവിട്ട് അരി വിനാഗിരി
- 1 ചർമ്മം, പച്ച ഭാഗം മാത്രം, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 സ്പൂൺ കറുത്ത എള്ളു വിത്തുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകളനുസരിച്ച് സോബ നൂഡിൽസ് തയ്യാറാക്കുക. അവർ തയ്യാറാകാൻ ഒരു മിനിറ്റ് മുമ്പ്, പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക, പാചകം പൂർത്തിയാക്കുക.
- സോബ നൂഡിൽസ് ഒഴുകിയെത്തുക, (അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി തയാറാക്കിയാൽ, തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നൂഡിൽസ് തട്ടിയെടുക്കാൻ പാചകം ചെയ്യാൻ).
- ഇളം എണ്ണയും ഇഞ്ചിയും ചൂടാക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- നൂഡിൽസ്, താമരി, വിനാഗിരി എന്നിവ ചേര്ക്കുക, നന്നായി തൊടിക്കുക, എള്ള് വിത്ത്, സ്പാലിയോൺ എന്നിവ ഇടുക.
പകർപ്പവകാശം 2008 ജൻ ഹോയ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 188 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 578 മി |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |