പാപ്രിക, ജീരകം, മല്ലി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉൽപന്നമാണ്. തിരക്കുള്ള കുടുംബങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് മത്സ്യ ഉദ്യാനം ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം 30 മിനിറ്റിൽ കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാകും.
യഥാർത്ഥ പാദം (അല്ലെങ്കിൽ പസഫിക്ക് കോഡ്) എന്നതിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് എഴുതുമ്പോൾ, ഉരച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഏതെങ്കിലും സൗമ്യമായ-രുചികരമായ വെളുത്ത മത്സ്യം. നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഓറഞ്ച് കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടിലാപിയ എന്നിവയാണ്. ഈ സുഗന്ധങ്ങൾ തികഞ്ഞ അടിത്തറയാണ് നിങ്ങൾ അതു മതി വളരെ മസാലകൾ അല്ല എങ്കിൽ, മിക്സ് ലേക്കുള്ള കായം കുരുമുളക് ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക.
മീൻ കഷണങ്ങളാക്കി വയ്ക്കാം, എങ്കിലും നിങ്ങൾക്കിത് പാചകം ചെയ്യാൻ പാടണം. മത്സ്യം പാകം ചെയ്യേണ്ടത് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഒരു പൊതു ചട്ടപ്രകാരം, ഇഞ്ചിന് 10 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കഷണങ്ങൾ cod (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സൗമ്യമായ-രുചികരമായ വെളുത്ത മത്സ്യം)
- 1 ടേബിൾ പാപ്രിക
- 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം (നിലം)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ മല്ലി (നിലം)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ
- 1/2 നാരങ്ങ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്രോയിലർ പ്രീ
- ബ്രോയിലർ പാചോ അല്ലെങ്കിൽ കുക്കി ഷീറ്റിനെയോ അറസ്റ്റ് ചെയ്യാത്ത പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക .
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മീൻ കഷണങ്ങളുടെ ഇരുവശത്തുമുള്ള സുഗന്ധത്തെ തളിക്കുക.
- വയ്കുകപാനിലെ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക. 5 മുതൽ 6 മിനിറ്റ് വരെ ബ്രൈയാൽ, ഒരിക്കൽ തിരിയുക.
- വേവിച്ച മീനെണ്ണയുടെ നാരങ്ങ നീര് ചൂടാക്കുക.
സെർവിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ഇതുപോലൊരു വെളിച്ചം, ലളിതമായ പ്രവേശനം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു വശത്തേക്കും പോകാൻ കഴിയില്ല.
നല്ല ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആഹാരം തയ്യാറാക്കാൻ ചില കൂസുകുകളും അരിയും ഒരു പച്ചക്കറി തെരഞ്ഞെടുപ്പും പാകം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 43 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 19 മി |
| സോഡിയം | 62 മി |
| കാർബോ | 2 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |