ഈ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി, ഉണങ്ങിയ ഷെറിയിൽ പാകം ഗൊയ്, അലിഞ്ഞ ചീസ് കൂടെ ജേതാക്കൾ ഉണ്ടാക്കി ഒരു ലളിതവും വലിയ രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്. മോസറെല്ല ചീസ്, ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ഫോണ്ടിനാ ചീസ് നന്നായിരിക്കും. ഈ ഹൃദ്യമായ ആരോഗ്യമുള്ള ചിക്കൻ വിഭവം പാസ്തയിലെയോ അരിയിലോ ആണ്. പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിദായകവുമായ ഒരു കുടുംബചോദ്യത്തിന് ലളിതമായ ടോയ്ഡ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ജോയ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- കോഷർ ഉപ്പും കുരുമുളക് പൊടിയും
- 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (പകുതിയും വെണ്ണയും)
- 8 ഔൺസ് കൂൺ (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ഗ്രാമ്പ് വെളുത്തുള്ളി (ആട്ടിറച്ചി)
- 1/3 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ സെയ്റി, വൈറ്റ് വൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചാറു
- 1 (14 മുതൽ 15 വരെ-ഔൺ) തക്കാളി ഉണക്കി, അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് പുതിയ തക്കാളി വേഗം ഉപയോഗിക്കാം
- 1 കപ്പ് മുളകുള്ള മോസറെല്ല അല്ലെങ്കിൽ ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 325 എഫ് (165 സി) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ മാവ്. മാവു മിശ്രിതം ലെ ചീകിയത് ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ.
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു കനത്ത അടുപ്പുള്ള പ്രതലത്തിൽ സ്കൗട്ടിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചൂടുള്ള എണ്ണയിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഇരുഭാഗത്തും തവിട്ടുനിറമാകും. ഒരു പ്ലേറ്റ് വരെ ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക.
- പടിപ്പുരക്കഷണം, കൂൺ എന്നിവ ചേർത്ത് 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ പാകം ചെയ്യുക.
- ഒരു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം വേണ്ടി, വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത്, വേവിക്കുക, ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.
- ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ പുളകിൽ വയ്ക്കുക. എല്ലാവരേയും ഒക്കെ ഒഴിക്കുക; മറ്റൊരു 4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ; തക്കാളി ടോപ്പ്.
- അടുപ്പിലേക്ക് പാൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. 25-35 മിനുട്ട് കഴിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ചുടേണം.
- കീറിമുറിച്ച് ചീസ് കൊണ്ട് തൊട്ട് അല്പം മിനിറ്റ് ചുടേണം വരെ.
- ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള പാകം ചെയ്ത പാസ്തയിൽ ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
മാറ്റങ്ങളിലേക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളിലേക്കും നന്നായി ക്രമീകരിക്കുന്ന രീതിയാണ് ഇത്. കൂൺ വേണ്ടത്ര നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലേ? എന്നിട്ട് പുറത്തെടുക്കുക. വഴുതന ഒരു ഫാൻ? ഈ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ വിഭവത്തിൽ ഇത് വളരെ രുചിയായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആരോഗ്യകരവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവസാനം അവസാനം ചീസ് ഒഴിവാക്കുക-ആരും അത് നഷ്ടമാവില്ല.
സമാന പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ, അതേ നടുക്കിടയിലുള്ള ചിലരെ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം. ഈ ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ഒരു കിക്ക് കൊണ്ട് ഒരു ക്രീമിയൽ ട്വിസ്റ്റ് ചേർക്കാൻ കാജുൻ സുഗന്ധം ഒരു ബിറ്റ് കൂടെ ആൽഫ്രെഡ് സോസ് വാങ്ങിയ ഗോതമ്പ് ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പുല്ലും . ഏതാനും ചേരുവകളോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ ചിക്കൻ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ എന്നിവക്കൊപ്പം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളുമൊത്ത് മേശയിൽ ഒരു ചേരുവയുണ്ട്. അഴി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1502 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 85 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 36 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 433 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,075 മി |
| കാർബോ | 36 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 142 ഗ്രാം |