ഒരു ചിക്കൻ സുഗന്ധത്തിനു വേണ്ടി ഒരു ചില്ലിക്കാശും ഒരു പോഷണ പുഷ്പത്തിനായി പച്ചമുളച്ചും വറുത്ത ക്രീം വെജിഗൻ സ്ലൊപ്പെപ്പ്ഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ഡയറി-ഫ്രീ ആൻഡ് മുട്ട-സൗജന്യ പാചകക്കുറിപ്പ്, ഈ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, കൊളസ്ട്രോൾ-സ്വതന്ത്ര, ഒരു ക്ലാസിക് അമേരിക്കൻ കുറച്ചു-കൊഴുപ്പ് പതിപ്പാണ് സൈഡ് വിഭവം. നിങ്ങൾ scalloped ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, പച്ച മുളക് ഒരു ചീസ് പോലെ പോഷകാൾ ഈസ്റ്റ് സോസ് ഈ വെജിഗൺ ശകലം നിരാശപ്പെടരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 -5 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നേർത്ത പരിപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് വെജിഗൻ അധികമൂല്യ
- 1/2 കപ്പ് മാവ്
- തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ 3 1/2 കപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
- 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 3/4 ടീസ്പൂൺ സവാള പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ
- 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 2 ടീസ്പൂൺ പോഷകാമാക്കൽ യീസ്റ്റ്
- 1 4 ഔൺസ് പച്ചമുളക്, വറ്റിച്ചു കഴിയും
- ഡാഷ് പാപ്പrika, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് (ഓപ്ഷണൽ)
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 450 ഡിഗ്രീ.
- അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു വീടായിരുന്നു ബേക്കിംഗ് വിഭവം വിഭവം ലെ പരിപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിരിച്ചു.
- ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ, മാര്പാലിന് ഉരുകിപ്പോകും മാവു കൂട്ടിയോ വരെ ചൂട് ഓരോ മാവും വെജിംഗൺ അധികമൂല്യ തീയൽ.
- സോസ് കട്ടിയുള്ള വരെ, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്ക് ഉണർവുള്ള മണ്ണ്, സോയ സോസ്, വെളുത്തുള്ളി, സവാള പൊടികൾ, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- എണ്ണയും പോഷകാഹാര പാനീയവും ഉണക്കി, മിനുസമാർന്ന വരെ മണ്ണിളക്കി, മുളകളിൽ ഇളക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഈ സോസ് ഒഴിച്ചു സൌമ്യമായി നന്നായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സംയോജിപ്പിച്ച് അങ്കി ഇളക്കുക.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ഉപ്പും കുരുമുളക്, ഒപ്പം Paprika ഒരു ഉദാരമായ ഡാഷ് തളിക്കേണം.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുകളിൽ പാളി പൊൻ തവിട്ട് വരെ 30 മിനിറ്റ് ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിഡ് ചുട്ടു മൂടുക, പിന്നെ ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിഡ് നീക്കം 30 കൂടുതൽ മിനിറ്റ് മറച്ചു ചുട്ടു.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം അധിക ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പപ്പസാര കൂടെ തളിക്കേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 709 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 1,164 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 99 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |