ഒരു വിഗാൻ ടി.വി.പി സ്ലോപ്പി ജൂസ് റെസിപ്റ്റിനായി തിരയുകയാണോ? ടി വിപിയിൽ നിർമ്മിച്ച ഈ മ്ളേഞ്ഞ മയക്കത്തിന്റെ ജൂസ് നിങ്ങളുടെ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിംഗൺ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണ്, സാധാരണ അലസമായ ജോസിനെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, ഈ പാചകരീതി TheSpruce ൽ ടി.വി.പി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രശസ്തമായ വെജിഗൻ പാചകത്തിൽ ഒന്നാണ്.
ചീഞ്ഞുപോകുന്ന ജോസ് രസകരമാണ് (പിന്നെ കുഴപ്പമില്ല!) തിന്നുകയും കുട്ടികൾ ഉച്ചഭക്ഷണം, പിക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് അവരെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആരോഗ്യകരമായ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആരോഗ്യകരമായ!) പച്ചക്കറി sloppy joes പാചകക്കുറിപ്പ് മാംസം പകരം നല്ല സീസണഡ് ടി.വി.പി (ടെസ്റ്ററേറ്റഡ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ) നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി വെജിറ്റേറിയനും സസ്യഭുക്കും ആകുന്നു.
പാഴാക്കിയ പാട്ടുകൾ ഉണ്ടോ? ചില്ലി മയാമിന് ഉണ്ടാക്കുക, അരികൊണ്ട് മണി കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ വ്യക്തിഗത വലിപ്പത്തിലുള്ള പാത്രങ്ങളിലോ, ഫ്രീസറിലിരുവിലോ വയ്ക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ വേഗം പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങി ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പായ്ക്ക് ചെയ്യാതിരുന്നപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ!
മാംസാഹാരത്തിനു പകരം ടി പി പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നമില്ലാത്ത ജോലിയുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്തതും ഒരു ഗോമാംസയോ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിയിൽ കുറവുള്ള ജോയി റെസിപ്പിനെക്കാളും കൊഴുപ്പ് കുറവായിരിക്കും, ടി.വി.പി വലിയൊരു ഭക്ഷണമാണ് ബൾക്ക് വാങ്ങുന്നത്. (നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പ്രകൃതിയിലെ ബൾക്ക് പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ) നിങ്ങൾ ഒരു ബഡ്ജറ്റിൽ പാചകം ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ റിപ്പെർട്ടൂറിലേക്ക് ഇൻകോർപ്പറേറ്റ് ചെയ്യുക: ബൾക്ക് വാങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ഒരു വിലപേശിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടികൾക്കിണങ്ങുന്ന, ബഡ്ജറ്റ് സൗഹൃദ സദ്യ ഡിസൈൻ ആശയം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ സാൻഡ്വിച്ച് ആശയം തിരയുന്ന എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പതുക്കെയായ ജോസ് TVV ഉപയോഗിച്ച് സ്നേഹിക്കാൻ പോകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2-3 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 സവാള, പെട്ടെന്ന്
- 1 പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
- 1 1/2 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
- 2 1/2 കപ്പ് തക്കാളി സോസ്
- 1 ടീസ്പൂൺ. മുളക് പോടീ
- 1 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
- ഡാഷ് ഹോട്ട് സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടാബാസ്സോ സോസ് (ഓപ്ഷണൽ)
- 1 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര
- 1 1/2 കപ്പ്
- TVP
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പുളളിയിൽ ഒലിവ് എണ്ണയിൽ ഉള്ളി, മല്ലി കുരുമുളക് 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ വറുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി മൃദുവായിരിക്കും.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറി, തക്കാളി സോസ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ചാറു, തക്കാളി സോസ് എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കിയാൽ മുളകുപൊടി, സോയ സോസ്, ചൂടുള്ള സോസ്, ടബാസ്കോ സോസ്, പഞ്ചസാര, ടി.വി.പി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 15 മിനുട്ട് കൂടുതലും സീസണിലും വേവിക്കുക.
- രുചി ആസ്വദിച്ച് വേവിചേർക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സസ്യാസി അലരിയിടുന്ന ജോ മിശ്രിതം അതിനെ തണുക്കുമ്പോൾ അൽപം ചെറുതായിരിക്കും, അതിനാൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അൽപം നേർത്തതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട.
- ഹാംബർഗർ ബണുകളിൽ ടി.വി.പി. സ്ലോപ്പി ജോ മിശ്രിതം ചൂടാക്കുക. ഹാംബർഗർ ബണുകൾ വെറുതെ ഒരു നല്ല തമാശയായിരുന്നാൽ വെറുതെ ഒരു കുപ്പായ ജോലിയാണെങ്കിൽ, നല്ലത് ആശംസിക്കുന്നു.
TVP- ൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ തേടുകയാണോ? ടി വിപി ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സസ്യാഹാരവും സസ്യഭുജികളും ഇവിടെ ലഭ്യമാണ് .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 221 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 439 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |