ഊഷ്മളവും, ആശ്വാസദായകവും, ഈ ട്യൂണയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബേക്കു പാചകവും പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണയും ഉപയോഗിച്ച് വളരെ എളുപ്പമാണ്. സാൽമണിനു വേണ്ടി ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണയും നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജ് (ഏകദേശം 5 ഔൺസ്) സ്കോളോഡോഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ഒരു ഇടത്തരം ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞത്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് പാൽ
- 2 ക്യാനുകൾ (ഏകദേശം 7 ഔൺസ് ഓരോ) ട്യൂണയും (വറ്റിച്ചു കളഞ്ഞ്)
- 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1/2 കപ്പ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (ബജ്റയും)
- 1/2 സ്പൂൺ കുരുമുളക് സോസ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഒരു കടുക് തയ്യാറാക്കി
- ഓപ്ഷണൽ: ഡാഷ് നിലം പപ്രിക്രി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബേക്കിംഗ്, സ്കേപ്പ് ദിശകൾ താഴെ ഉള്ളി ചേർത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കുക. ചൂടുള്ളതും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെറും ഇളയതും വരെ 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് പാക്കേജിൽ സൂചിപ്പിച്ച താപനിലയിൽ ഒരു 2-ക്വാർട്ട് കാസറോളും ചുടേണം ക്രമീകരിക്കുക.
- ചൂട് മേൽ ഒരു എണ്ന ലെ, വെണ്ണ ഉരുക്കി. മാവു, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. ക്രമേണ പാൽ കലർത്തി. കുക്ക്, കട്ടിയേറിയ മൃദുവായ വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കിയിടുക. വറ്റിച്ചുപോയ ട്യൂണയിൽ മടക്കിയ.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ട്യൂട്ടോ സോസ് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. മയോന്നൈസ്, ചീസ്, ചൂടുള്ള സോസ്, കടുക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ട്യൂണ ലെയർ പരത്തുക.
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു വീടായിരുന്നു തിരികെ. ചൂട്, കുമിളകൾ വരെ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ നീളത്തിൽ ചൂടാക്കുക. ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം, സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ് paprika തളിക്കേണം.
ഇതുകൂടി ശ്രമിക്കുക:
തുണികൊണ്ടുള്ള ഷെല്ലുകളും ഷെല്ലുകളും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 489 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 78 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 671 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 26 ഗ്രാം |