ഈ രുചിയുള്ള പഴഞ്ചൻ "കടൽ ഷെല്ലുകൾ", ട്യൂണയും പാസ്ത പാചകവും, വെറും അഞ്ച് ചേരുവകളിലൊന്ന് വളരെ ലളിതമായ സംയുക്തമാണ്, ഒപ്പം ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ ആഴ്ചയിൽ ഒരുമണിക്കൂർ വീണുകിടക്കുന്ന സ്റ്റൌറ്റോപ്പിൽ. മാക്രോണിന്റെയും ചീസ്യുടെയും ഏതൊരു ആരാധകനും ഈ വിഭവം ഇഷ്ടപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഭാഗമായി ഒരു വശത്തു സാലഡാണ്.
എന്നാൽ ഈ പാചകം ഒരു വിരളമായി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില പച്ചമരുന്നുകൾ, വേവിച്ച പീസ്, അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായ വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത കാസറോൾ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാചകം മിശ്രിതം ഒരു ബേക്കിങ് വിഭവത്തിലും മുകളിൽ ചില വെണ്ണ കഷായങ്ങൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈഡ് ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ചെടുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എന്നിവയിൽ ഇടാം. മിശ്രിതം ചൂടുള്ളതും ബബിളിംഗും വരെ 350 മിനിറ്റ് ചുട്ടുമ്പോൾ 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ മിനുക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പുഷ്പങ്ങൾ (ഏകദേശം 12 ഔൺസ്) പാചകം ചെയ്യാത്ത ഷെൽ പാസ്ത, മാക്രോണി അല്ലെങ്കിൽ സമാന വലിപ്പത്തിലുള്ള പാസ്ത
- ക്രാഫ്റ്റ് വെൽവെറ്റേ ചീസ് പോലെയുള്ള 8 ounces പാചകം ചെയ്ത അമേരിക്കൻ ചീസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ക്യാനുകൾ (ഏകദേശം 14 മുതൽ 15 ഔൺസ് വരെ) വെള്ളത്തിൽ സോളിഡ് വെളുത്ത ടിന (വറ്റിച്ചു കളഞ്ഞ്)
- ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ പുത്തൻ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക . ഒരു colander ലെ ഊറ്റി, ചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ട് ത്യജിച്ചു കഴുകി, മാറ്റി.
- അതിനിടയിൽ, ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ എണ്ന ൽ, പാൽ ഉപയോഗിച്ച് അമേരിക്കൻ ചീസ് ആൻഡ് Parmesan ചീസ് ഒന്നിച്ച്. കുക്ക്, ചീസ് വരെ ഉരുകിപ്പോകുന്നു ഉരുകിപ്പോയി.
- ചൂടുള്ള വേവിച്ച പാസ്ത ഷെല്ലുകളിലും ഫ്ളാക്ക് ട്യൂണയിലും ഇളക്കുക. നന്നായി ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കുക.
- രുചി ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
- ഒരു പുതിയ പരുക്കനായ പച്ച സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സീസർ സാലഡ്, ചൂടുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റോളുകൾ കൊണ്ട് പാസ്തയിൽ ആരാധിക്കുക.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചീസ് ചേർത്തോ, ഒരു കാസറോളായി മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നതരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. ഈ "കടൽ ഷെൽസ്" പാചകക്കുറിപ്പ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നതിനുള്ള ചില നിർദേശങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.
- അമേരിക്കൻ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്യമായ ചീസ് സുഗന്ധത്തോടുള്ള എല്ലാ ചിക്കാച്ചറിനൊപ്പം ഭാഗം ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക.
- വേവിച്ച പീസ്, വേവിച്ച മിക്സഡ് പച്ചക്കറി, അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂണിൽ പാകം ചെയ്ത ബ്രൂക്കോളി എന്നിവ ട്യൂണയിൽ ചേർക്കുക.
- അല്പം വെണ്ണയിൽ ഉള്ളി, സെലറി എന്നിവ അടയ്ക്കുക. ട്യൂണൊപ്പം പാസ്ത മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
- വേവിച്ച കൂൺ 4 മുതൽ 8 ഔൺസ് ചേർത്ത് പാസ്ത മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 402 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 43 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 522 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 50 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |