ഈ ക്ലാസിക് മക്കറോണി ആൻഡ് ചീസ് കാസറോൾ മുഴുവൻ കുടുംബവും തൃപ്തികരമായ ഒരു ഹൃദ്യവും രുചികരമായ വിഭവം ഹാം ബ്രോക്കോളി കൂടെ പുറത്തു ഉരുണ്ടതാണ്. മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന് ഭവനങ്ങളിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ യീസ്റ്റ് റോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇവയെല്ലാം ഒറ്റ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിയിൽ പാകം ചെയ്തശേഷം കാസറോൾ ഉണ്ടാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഹാം, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ കോഴിയിറച്ചികൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ബ്രോക്കോളി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, വേവിച്ച പീസ് അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പാചകം ചെയ്യാത്ത എൽബോ മാക്രോണി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ
- 1/4 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1/4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 2 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 പാക്കേജ് (10 ഔൺസ്), ഫ്രോസൺ ചോപ്പ് ബ്രൊക്കോളി, വെറും ടെൻഡർ, വറ്റിച്ചു (1 1/2 കപ്പ്)
- 2 കപ്പ് പാകം ഹാം പാകംചെയ്തു
- 1 കപ്പ് മൂർച്ചയുള്ള ചേദർ ചീസ് കീറിത്തുറച്ചു
- 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ 1 ടേബിൾ ഉരുകിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് തല്ലിക്കയറി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത 2-ക്വാർട്ട് വീടായിരുന്നു.
- പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കുക്ക് മക്കറോണി; വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ, ചൂട് മേൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുക്കി.
- മാവു, പച്ച ഉള്ളി, കടുക്, കടുക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി വരെ ഇളക്കുക.
- ക്രമാനുഗതമായി പാലിൽ പതുക്കെ ഇളക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക; പാചകം, ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ്, മിശ്രിതം കട്ടിയേറിയ ആൻഡ് bubbly ആണ് വരെ നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി.
- വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി, മാക്രോണി, ഹാം, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ ഇളക്കിവിടുക. മിശ്രിതം തയാറാക്കിയ കാസറോളിലേക്ക് മാറ്റുക.
- പൂർത്തിയായ casserole over bread crumbs തളിക്കേണം.
- 30 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പൊൻ തവിട്ട് വരെ preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു casserole പാചകക്കുറിപ്പ് ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 443 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 54 മി |
| സോഡിയം | 735 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 39 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |