ഈ ചിക്കൻ പ്രഭാത റെസിപ്പിനു രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ചില ബാർബിക്യൂ ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. സാധാരണ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബെനഡിക്ട് ന് hollandaise ഒഴിക്കേണം, പക്ഷേ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ലെ ഉരസി bechamel സോസ് brisket പുക മണമുള്ള കൂടെ തികച്ചും പോകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഇംഗ്ലീഷ് മാഫിനുകൾ (പിളർന്ന്, വറുത്ത്)
- 8 കഷണങ്ങൾ ബീഫ് ബ്രൈസ്കറ്റ് (പുകകൊണ്ടു; പകുതി വെട്ടി കായുകയും)
- 8 മുട്ടകൾ പറിച്ചെടുത്തു
- 2 കപ്പ്
- ചേസി ബേകമോൾ സോസ്
- ഓപ്ഷണൽ: ഹോട്ട് സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. ഒരു പ്ലേറ്റ് ഇംഗ്ലീഷിൽ മഫിൻസ്. രണ്ട് ബീഫ് ബ്രൈസെറ്റ് ഉള്ള കഷ്ണം.
2. മഫിൻ ഒന്നിന് ഒരു വേവിച്ച മുട്ട ചേർത്ത് ചേസി ബേക്കമെൽ സോസിന്റെ 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) കഷണം ചെയ്യുക.
ആവശ്യമെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സോസ് ഏതാനും ഡാഷുകൾ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 375 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 426 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,005 മി |
| കാർബോ | 37 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 22 ഗ്രാം |