വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പവുമായ സസ്യഭക്ഷണം തക്കാളി. ഈ സ്റ്റഫ് തക്കാളിയെ ദ്രുതവും എളുപ്പവുമാക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതെന്താണ്? യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നതാണ് രഹസ്യം! ഈ തക്കാളികൾ ഒരു കുഴച്ച അടിവശം മുകളിലാക്കിയിരിക്കും, അപ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന വേഗമേറിയതും ലളിതവുമായ സ്റ്റഫ് തക്കാളി പാചകക്കുറിപ്പാണ്. ഒരു സസ്യാഹാര വിഭവ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ സസ്യാസി വിശകലനത്തിന്റെ അത്താഴത്തിന് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള സസ്യഭക്ഷണം തക്കാളി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ തുല്യ എളുപ്പത്തിൽ പെസ്റ്റോ ആൻഡ് തക്കാളി സ്റ്റഫ് തക്കാളി ശ്രമിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്ന.
ഇതും കാണുക:
- കൂടുതൽ സസ്യഭക്ഷണം തക്കാളി പാചകക്കുറിപ്പ്
- കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഇടത്തരം വലിയ തക്കാളി
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 2 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണയും വെണ്ണയും
- 3/4 കപ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ, പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ
- പാങ്കോ
- 1/4 കപ്പ് പുതുതായി വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഉള്ളി പൊടി (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ.
- ഇകഴ്ത്തുകയോ വൃത്തിയാക്കിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ മഫിൻ ടിനിൽ പകുതി സ്ഥലത്ത് മുറിച്ചെടുക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, ഉരുകി അധികമൂല്യ, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, Parmesan ചീസ് ആൻഡ് ബാസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക സംയോജിപ്പിച്ച്. ഓരോ തക്കാളിയുടെയും മുകളിൽ സുരക്ഷിതമായി ബ്രെഡ്ബ്രാം മിശ്രിതം നല്ലൊരു സ്പൂൺ നൽകൂ.
- 15-20 മിനുട്ട് ചുട്ടു തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ അപ്പം നുറുക്കുകൾ ത്യജിച്ചു പൊൻ തവിട്ട് വരെ. ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 167 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 5 മി |
| സോഡിയം | 301 മി |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |