ഈ ആപ്പിൾ കട്ടിയുള്ള ഒരു വെളുത്ത നിറമുള്ളതും, വെണ്ണപോലുള്ളതും, തവിട്ടുനിറമുള്ളതുമായ ഓറ്റ്മെൽ, ബ്രൌൺ ഷുഗർ എന്നിവയാണ്. ഞാൻ ഗ്രാനി സ്മിത്തും ഫ്യൂജി ആപ്പിൾസും ചേർത്ത് ആപ്പിൾ കുപ്പിവളയിൽ ഉപയോഗിച്ചു. നല്ല ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാചക ആപ്പിൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1/8 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 3/4 കപ്പ് വെളിച്ചം ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര (പായ്ക്ക്)
- 3/4 കപ്പ് ഓട്സ് (പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം)
- ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് 8 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെണ്ണ ,.
- 2 1/2 മുതൽ 3 പൌണ്ട് ബേക്കിംഗ് ആപ്പിൾ (5 മുതൽ 6 വലിയ ആപ്പിൾ വരെ ഫ്യൂജി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാൻ സ്മിത്ത് പോലെയാണ്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1/3 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഗ്രാം വരെ അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. ഒരു 1/2-quart ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ 6 മുതൽ 8 വരെ 2 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് വിഭവങ്ങൾ.
- ഒരു മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പ്രൊസസ്സർ പാത്രത്തിൽ മാവ്, 3/4 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മിശ്രിതം ഒന്നിച്ചു കൂടുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സറിന്റെ ബ്ളേഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റിൽ ഒരു മിക്സഡ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ പൾസ് ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ വെണ്ണ ജോലിചെയ്യുക. നന്നായി ചേർത്ത് ഓട്സ്, മിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ പൾസ് ചേർക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- പീൽ കോർ ആപ്പിൾ, പിന്നീട് ഏതിരിൽ മുറിച്ച്. കട്ടികുകൾ വെട്ടിക്കളയുക. ഞാൻ കുറച്ച് ആപ്പിളുകൾ 1/2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു, ആപ്പിൾ തവിട്ട് നിറമാകാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവിട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. കറുവാപ്പട്ട, 1/3 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര എന്നിവ ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ നീര് മിശ്രിതം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ആപ്പിൾ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവം (es) ആയി മാറ്റുക. കുറുക്കന്റെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ മിശ്രിതം തട്ടിലാക്കി.
- 40 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ടെൻഡർ വരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 404 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 31 മി |
| സോഡിയം | 188 മി |
| കാർബോ | 69 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |