സെലറി സലാഡുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടുന്നതിൻറെ മഹത്തായ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ വളരെ ആഴത്തിൽ കുഴപ്പമില്ല. സെലറി വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിനുള്ള വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ക്യാൻസർ എന്നിവ തടയാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ല കാരണം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഈ സാലഡ് വളരെ രുചികരമാണ്! ഈ സാലഡ് പാചകത്തിൽ റാൻ റാൻക് ഡ്രെഡിംഗിനൊപ്പം അതിശയിപ്പിക്കുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 പുഷ്പപുടം സെലറി
- 1/2 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി (അല്ലെങ്കിൽ currants അല്ലെങ്കിൽ Propeeps ഒരു)
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക വാൽനട്ട്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത അമർത്തിയാൽ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 നാരങ്ങ (ജ്യൂസ്)
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സെലറി, ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉണക്കിയ ഫലം, ആരാണാവോ, വാൽനട്ട് ഒന്നിച്ച് ടോസ്.
- ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് വീണ്ടും ചൂടാക്കുക.
- പുതുതായി നിലത്തുറപ്പിച്ച കുരുമുളകിന്റെ ചേരുവകളോടൊപ്പം ചേരുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 371 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 34 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 463 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |