ലളിതമായ sautéed ഫാവ ബീൻസ് മനോഹരമായ, സൂപ്പർ സ്പ്രിംഗ്-y സൈഡ് വിഭവം ആകുന്നു. അവർ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട വിഭവങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് രുചികരമായ എന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്താൻ, എന്നാൽ എന്റെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു ചെയ്യരുത്. വെറും തിളക്കമുളവാക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന കൊഴുത്ത പാടുകളുള്ള ഫാവ ബീവുകൾ നോക്കുക-ബീൻസ് ഉള്ള സൂപ്പ്-യുവ ഫാവുകൾക്കിടയിലുള്ള മധുരമുള്ള സ്ഥലത്തിന് അത് തയാറാക്കാൻ എന്നെന്നേക്കും, ഒപ്പം ഒരു ടാഡ് സ്റ്റാറാഫി .
എപ്പോഴും മുഷിഞ്ഞ ബീൻസ് കഴിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കണം: ഇത് ശരിക്കും ഇരട്ട ഷെൽഫിൻറെ കുഴപ്പമാണോ? എന്തിനാണ് കൊഴുപ്പ് കായ്കൾ ബീൻസ് ഷെൽഡ് ഈ കുഴപ്പങ്ങൾ പോയി, ചുരുക്കത്തിൽ ബീൻസ് തിളയ്ക്കുന്ന, തുടർന്ന് ഓരോ ബീവറേജ് ഷെൽ നീക്കം? നന്നായി, ആ ഷെല്ലുകൾ കയ്പേറിയതും ടാന്നിക് എഡ്ജും ഉണ്ടാവുകയും അവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് ഒരു മധുരവും നഗ്നതയും (പച്ച നിറം സൂചിപ്പിക്കരുതെന്നത്!) കാപ്പിക്കുരു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സുഗന്ധവ്യത്യാസത്തിന്റെ സാരാംശവും ഷെൽഡ് ഫാവാ ബീവുകളുടെ തനതായ സുഗന്ധവും ശരിക്കും പ്രകാശിക്കുന്നു എവിടെ, ഞാൻ അത് തയാറാക്കുന്ന പ്രവൃത്തി രൂപയുടെ എന്നു തോന്നുന്നു. പക്ഷെ, നിങ്ങൾക്ക് ഫാവാ ബീൻസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇരട്ട ഷെല്ലിംഗ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല, ഈ നോ-ഷെൽ ഫാവ ബീൻ പാചക കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക , എല്ലാം ബീൻസ്, പോഡ്, എല്ലാം പാചകം ചെയ്യുക (അതെ, പാക്ക് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ പാകം ചെയ്യാവുന്നതാണ് ശരിയായി!).
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട്
- ഫാവ ബീൻസ്
- ഉപ്പുവെള്ള ഫൈൻ കടൽ ഉപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- ആസ്വദിച്ച് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- അലങ്കരിച്ചവയ്ക്ക് വേണ്ടി (ഓപ്ഷണൽ):
- തുളസി, അരിഞ്ഞത്
- ഡിൽ, അരിഞ്ഞത്
- ആരാണാവോ, അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അവരുടെ കട്ടികൂടുകളിൽ നിന്ന് ഫാവ ബീൻസ് നീക്കം ചെയ്യുക (ഓരോ പോഡിലേക്കും ഒരു സ്ട്രിംഗിയർ സൈഡ് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്ക് ആ സ്ട്രിംഗ് വലിച്ചുകൊണ്ട് "പിൻ" ചെയ്യാം).
- വെള്ളം ഒരു ഇടത്തരം കുടം ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത് തിളപ്പിക്കാൻ ഉപ്പ് ചേർത്ത് കടലിലെ ഉപ്പുപോലെ തിളപ്പിക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് ബീൻസ് ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുക . തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകിയ ശേഷം തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയുക.
- ഓരോ ബീനിൽ നിന്നും ഷെല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക (മുന്പ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ ഫാവൻസ് ബീൻസ് ഷെൽ ചെയ്യുന്നതിനായി ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക).
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി. 3 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള മൃദുവാചകം വരെ ഫ്രാവ ബീൻസ് ചേർത്ത് വേവിക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക. പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ വഴറ്റേണ്ടത്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ഉടനെ സേവിക്കുന്നു.
മുന്നോട്ട് പോകാം: മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഇതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ അവർക്ക് അതിയായ വിഷമമില്ല. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ദിവസം വരെ ഷെൽഡിംഗ് നടത്തുകയും ഡബിൾ ഷെല്ലിഡ് ഫാവ ബീൻസ്, മൂടി, ചില്ലിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം, നിങ്ങൾ അവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 546 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 71 മി |
| കാർബോ | 88 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 34 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 38 ഗ്രാം |