ഈ കുറഞ്ഞ കാലോറി മധുരക്കിഴങ്ങ് കാരസ്സാറൂഷ് പാചകക്കുറിപ്പ് നന്ദി പ്രകാശമുള്ള ക്ലാസിക് പതിപ്പ്. പരമ്പരാഗത മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വീടുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് യഥാർത്ഥമായ കൊഴുപ്പ്, കലോറികൾ നഷ്ടമായിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ചതുപ്പുനിലം, കശുവണ്ടി, സ്വാദും നഷ്ടപ്പെടാതെ കിടക്കുന്നു.
കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്ക, വാനില സത്തിൽ അല്പം മധുരമില്ലാതെ ഈ മധുരമുള്ള മധുരം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട എന്ന് മാർ Marsലല്ലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, ഏതാനും ചതുപ്പുനിലം ടോപ്പിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ തണുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വീടുകളിൽ ഒരു പ്രകാശവും മൃദുത്വവും മധുരം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നക്ഷത്ര ചേരുവകളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. മുകളിൽ ലളിതമായി ചതുപ്പുനിലം മസാലകൾക്കും കോഴിളക്കഷണങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റിവയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് മധുരക്കിഴങ്ങ്
- 1/4 കപ്പ് നോൺ-കൊഴുപ്പ് പാലിൽ
- 3 ടീസ്പൂൺ തവിട് പഞ്ചസാര, വിഭജിച്ചു
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം
- ജാതിക്ക
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1 കപ്പ് cornflake, തകർത്തു
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
- ബദാം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൾ വെണ്ണ, ഉരുകി
- 1/2 കപ്പ് മിനിയേച്ചർ വെള്ളമൊഴിച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കാൻ, നന്നായി ചർമ്മം. പിന്നെ, പൂട്ടുക ഒരു ഉരുട്ടപ്പുഴയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പരസ്പരം തൊടാതെ ഒരു വലിയ കുക്കി ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറോളം അവരെ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ടെൻഡർ മാറുന്നു ഒരു കത്തി എളുപ്പത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർത്തിരിക്കുന്നു വരെ. അടുപ്പത്തുനിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുവരെ അവയെ തണുപ്പിക്കാനായി നീക്കിവെക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് രസകരമായ ഒരിക്കൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലികൾ ഓഫ് പാൽ അവരെ കളയാൻ. ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ് വയ്ക്കുക. പാൽ, 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, വാനില, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക, എന്നിവ ചേർക്കുക. വെറും ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങ് തകർക്കാൻ ഒരു വിറച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കത്തി ഉപയോഗിക്കുക. പിന്നെ, ഒരു കൈ മിക്സർ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം മിനുസപ്പെടുത്തിയതുവരെ വിപ്പ് ചെയ്യുക. മിശ്രിതം വിപ്ലവത്തിന് വളരെ കട്ടിയുള്ളതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ മിശ്രിതം കുറച്ച് പാൽ ചേർക്കുക.
- അടുത്തതായി, വെറും 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ വെണ്ണ ഉരുട്ടുക. വെണ്ണ മുഴുവൻ പൂർണ്ണമായും ഉരുകിയാൽ അൽപനേരം കൂടുതൽ സമയം മൈക്രോവേവ് ചേർക്കുക. പിന്നെ, വെണ്ണ മിശ്രിതം വരെ കോഴിമുട്ടയും ബദാം ചേർക്കുക, അവരെ ഒരുമിച്ചു ടോസ്.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം കലർന്ന ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം പരത്തുന്നതിന് വലിയൊരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. കോണ്ഫ്ലെയ്ക്ക് മിശ്രിതം, ചതുര്ഭുജത്തിന്റെ ഇതര വരികളുള്ള ടോപ്പ്. മാംസഭോജികൾ ത്യജിച്ചു മാവു വരെ അധിക 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 208 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 122 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |