ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ

തേൻ കടുക് ഒരു ലളിതമായ മിശ്രിതം, ആപ്രിക്കോട്ട് ഈ flavorful ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ സുഗന്ധങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അരിയും ഒരു ഗ്രീസ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 5 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ കടുക് തയ്യാറാക്കി
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്രിക്കോട്ട് സൂക്ഷിക്കുന്നു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരി വിനാഗർ അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗിരി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല tarragon
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ റോസ്മേരി തകരുന്നു
• ഡാഷ് കുരുമുളക്
• നേർത്ത കഷ്ണം 1 കുലയുടെ പച്ച ഉള്ളി
• 3 മുതൽ 6 വരെ ചിക്കൻ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ തേൻ കടുക്, ആപ്രിക്കോട്ട് സംരക്ഷണം, വിനാഗിരി, ടാർരാഗൺ, റോസ്മേരി, കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കാം. ചിക്കൻ ചുട്ട് തയ്യാറാക്കുക വരെ മൂടുക.

അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവം; 350 ° F (180 ° C / ഗ്യാസ് 4) ലേക്ക് അടുക്കുക.

ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. പാത്രത്തിൽ വറുത്ത പാടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഇരുഭാഗത്തും തവിട്ടുനിറമാകും.

തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ browned ചിക്കൻ വയ്ക്കുക.

ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് മേൽ തേൻ, കടുക് മിശ്രിതം കലശം. 20- 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാകം വരെ. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളുടെ കട്ടിത്തലയെ ഇത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. *
3 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

* വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന്, കട്ടികുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ കഴുകുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ ചെറിയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പരത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ക്രസ്റ്റിക്കൽ ബേസിൽ ചിക്കൻ പെസ്റ്റോ ക്രീം

ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ

വെളുത്തുള്ളി ക്രീം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ, സൾച്ചീനി

ചീര കൊണ്ട് ചിക്കൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	983
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	53 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	314 മി
സോഡിയം	302 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	24 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	99 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)