നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഔൺസ് സ്പാഗെട്ടി, ബ്രേക്ക്, പാകം ചെയ്ത, വറ്റിച്ചു
- 1 അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ (ഏകദേശം 7 ഔൺസ്) ട്യൂണ, വറ്റിച്ചു, ഫ്ലക്കാക്കി
- 1/4 കപ്പ് (2 ഔൺസ്) വെട്ടി വറ്റിച്ചുവച്ച പനിമന്തോ
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്) കൂൺ സൂപ്പ് ക്രീം
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 കപ്പ് അമേരിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുലെ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കീറിപ്പറിഞ്ഞതാണ്
- 1/2 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തകർത്തു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്ത സ്പാഗെട്ടി, ട്യൂണ, പെമിന്റോ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഒരു വലിയ എണ്ന ൽ, സൂപ്പ്, പാൽ, വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ചീസ് വരെ ചൂടാക്കി ഇളക്കുക.
- ട്യൂണയും സ്പാഗെട്ടി മിശ്രിതവും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- 1 1/2 മുതൽ 2-ക്വാർട്ട് കാസറോളിലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക; തകർത്തു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ട്യൂണ വീടാണോ തളിക്കേണം.
- 30 മിനിട്ട് 350 മിനിറ്റ് ചുടണം.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ഇതും കാണുക
ടോപ്പ് 10 ട്യൂണ കാസ്സറോൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പ്രധാന ഡിഷ് കസ്സെറോൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പ്രധാന പാചക സൂചകങ്ങൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 640 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 51 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 164 മി |
| സോഡിയം | 540 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |