ചിക്കൻ മുട്ടയിലിരുന്ന് ഒരു സ്പൂഡ് തക്കാളി, ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ് സോസ് എന്നിവ ഇവിടുത്തെ മാംസഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ടാക്കോ ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദോറിറ്റോസ്, ചില ഉരുളൻ ചീസ് എന്നിവ പുറം തോടിനും ടോപ്പിങ്ങും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
തൃപ്തികരമായതും നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ കുടുംബചോദ്യത്തിന് എളുപ്പമുള്ള മെക്സിക്കൻ അരിയും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ സുഗന്ധമുള്ള ചിക്കൻ കാസറോൾ ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസസ് ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, സൂപ്സ്, 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. സോസ് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്ത സോസിനൊപ്പം ചേർക്കുക. സോസ് ചിക്കൻ ബേസ് അല്ലെങ്കിൽ പാതി ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സോസ് ചിക്കൻ രസം ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 എല്ലിനോടുമുള്ള ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണുകൾ, വേവിച്ച ചുണ്ണാമ്പും
- 1 (10 oz) പച്ചമുളക് തക്കാളി കഴിയും
- 1 (10 3/4 oz) കഴിയും
- കൂൺ സൂപ്പ് ക്രീം
- 1 (10 3/4 oz) ചിക്കൻ സൂപ്പ് ക്രീം കഴിയും
- 1/2 കപ്പ് ടേക്കോ സോസ്
- 1/2 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 ബാഗ് ടോർട്ടില ചിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ദോരിറ്റോസ് (10 മുതൽ 12 ഔൺസ് വരെ)
- 1 കപ്പ് ചേനഡ് ചീസ് ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ അമേരിക്കൻ ചീസ്, മെക്സിക്കൻ മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നല്ല ഉരുകൽ ചീസ് മിശ്രിതം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് ഓരോ എണ്ന ലെ , തക്കാളി, സൂപ്പ്, ടേക്കോ സോസ്, ചാറു സംയോജിപ്പിക്കുക. ചൂടുള്ളതും ബബിളിംഗും വരെ കുക്ക്, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കിയിടുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ടാക്കോ ചിപ്പുകളോടു കൂടിയ 2 1/2 കാസറോൾ വിഭവത്തിന്റെ താഴത്തെ നിരയിലേക്ക് പോകുക.
- ചിക്കൻ, സോസ് എന്നിവയുടെ ഒരു മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
- വറ്റല് ചീസ് കൂടെ ടോപ്പ്.
- 20 മുതൽ 25 മിനുട്ട് മുട്ടയും ചൂടുവെള്ളവും വരെ 350 F വച്ച് വീടണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 742 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 61 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 246 മി |
| സോഡിയം | 298 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 40 ഗ്രാം |