ട്യൂണ ടെട്രാസിസിനി പാചകത്തിൽ കൂൺ, പാർമസെൻ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ട്യൂണയും സ്പാഗെട്ടി ടീവും. ഒരു കലത്തിൽ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു ദിവസം തിരക്കഥ ഒരു ദിവസം തയ്യാറാക്കാം. ഇത് ഒരു തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഒരു വിഭവമാണ്.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം crusty അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ട്യൂണ വീടുകളിൽ ഒരു ലളിതമായി തക്കാളിയുടെ സാലഡ് ആരാധിക്കുക.
അനുബന്ധ പാചകക്കുറിപ്പ്: ട്യൂണ, പാസ്ത, ചീര പാചകം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ഔൺസ് നേർത്ത സ്പാഗെട്ടി
- 6 ടേബിൾ വെണ്ണ, വിഭജിച്ചു
- 16 ounces നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ മുറിക്കുക
- 4 പച്ച ഉള്ളി, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
- 4 സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 2 കപ്പ് പാൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 2 ക്യാനുകളിൽ (4 മുതൽ 6 ഔൺസ് ഓരോ) ട്യൂണയും, വറ്റിച്ചു കളഞ്ഞ്
- 1 കപ്പ് ഫ്രീസ് ഗ്രീൻ പീസ്, വേവിച്ചതും വറ്റിച്ചു
- 1 കപ്പ് സ്വാഭാവിക പാർമസെൻ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ 1/2 കപ്പ് നന്നായി പാചകം Parmesan ചീസ് peeled
- 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫീഡർ വരെ അടുക്കുക.
- ഗ്രീസ് ഒരു 2 1/2 മുതൽ 3-ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് സ്പാഗെട്ടി കുക്ക് ചെയ്യുക. വശം ഇളക്കുക
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ എണ്ന ലെ, വെണ്ണ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക. കൂൺ തവിട്ടുനിറമുള്ളതും ടെൻഡർ ചെയ്യുന്നതുവരെ, കൂൺ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. പച്ച ഉള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുക. നന്നായി ഇളക്കി വരെ മാവു ഇളക്കുക. ക്രമേണ പാൽ തേക്കുക. കട്ടിയുള്ള വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, പാചകം തുടരുക. ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഫ്ലിക്കായ ട്യൂണയും പീസ് ലെ ഇളക്കുക.
- ട്യൂണ സോസ് മിശ്രിതവുമായി വറ്റിച്ചുവരുന്ന സ്പാഗെത്തി നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുക. മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ വീടുകളിൽ ചേർക്കുക. വീടായിരുന്നു മേൽ പർണ്ണസെൻ ചീസ് തളിക്കേണം.
- ബാക്കിയുള്ള 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉരുക്കി അപ്പം നുറുക്കിക്കൊണ്ട് ടോസ്. പാർമസെൻ പാളിയിലെ ബാഷ്പീകരിച്ച പിളർപ്പുകളെ തളിക്കേണം.
- ചെറുതായി browned ആൻഡ് bubbly വരെ, 25 30 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
6 സേവിക്കുന്നു.
മുൻകൂട്ടി പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക : ട്യൂണ, സ്പാഗെട്ടി, പച്ചക്കറി, സോസ് എന്നിവ മുൻകൂട്ടി ഒരു ദിവസം വരെ ചേർക്കാം. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് സ്പൂൺ; നിങ്ങൾ അതിനെ ചുടാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് വരെ കവർ, റീ ലിറ്റർ ചെയ്യണം. ടോമിംഗ് ബ്രൌൺ ചെയ്ത്, ഫില്ലിംഗും അരികുകൾക്ക് ചുറ്റും കുതിച്ചുചാട്ടം നടക്കും വരെ, പർമേസൻ ചീസ്, ബസ്റ്റാഡ് ബ്രെഡ് ബ്രംബ്സ്, ബേക്ക് എന്നിവയുമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടം
അരിഞ്ഞത് മുട്ടയും ഡില്ലും ഉപയോഗിച്ച് ടുന സലാഡ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 542 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 76 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,147 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 47 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |