നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ട്യൂണ സാലഡിനുള്ള ഈ രുചിയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സെലറി അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി. കൂടുതൽ ചതകുപ്പ സൌഷകം ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, ചുവന്ന ഉള്ളി പകരം മധുരവും മഞ്ഞ സവാള ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ ട്യൂണ സലാഡ് ഒരു നല്ല സാൻഡ്വിച്ച് പൂരിപ്പിക്കൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചീട്ടു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഉർവച്ചീര ഇല അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് പച്ചിലകൾ അത് മൗത്ത്.
കോർ ചെറിയ തക്കാളി മനോഹരമായ ഒരു വേനൽക്കാല വിശപ്പു വേണ്ടി ഈ ട്യൂണ സാലഡ് അവരെ പൂരിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ക്യാനുകൾ (5 മുതൽ 6 ഔൺസ് വീതം)
- ട്യൂണ , വറ്റിച്ചു തെറിപ്പിച്ചു
- 2 വലിയ
- ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ , അരിഞ്ഞത്
- 3 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്
- 1 സ്പൂൺ ഡിൽ രുചികരം
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ കള
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചുവന്ന ഉള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ട്യൂണ, അരിഞ്ഞത് മുട്ട, മയോന്നൈസ് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ, ചതകുപ്പ, ചതകുപ്പ, ഒപ്പം ഉള്ളി സംയോജിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ മയോന്നൈസ് ചേർക്കുക, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചേർക്കുക.
- Sandwiches അല്ലെങ്കിൽ buns ഈ ട്യൂണ സലാഡ് ആരാധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസാമാന്യ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചീരയും ഇല സേവിക്കും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 204 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 180 മി |
| സോഡിയം | 281 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |